Hur snabbt går alkohol ur kroppen?

Många undrar hur snabbt alkohol går ur kroppen efter en utekväll eller middag med vänner. Svaret är att det beror på flera faktorer, såsom hur mycket man har druckit, kroppsvikt, kön och individuell ämnesomsättning. I genomsnitt tar det dock mellan 2-3 timmar för kroppen att förbränna alkoholen i en starköl eller ett glas vin.

Alkoholen absorberas snabbt från mag-tarmkanalen ut i blodet och vidare till kroppens alla organ, inklusive hjärnan. Levern bryter sedan ner majoriteten av alkoholen, medan en mindre del utsöndras via utandningsluft, svett och urin. Men levern kan bara hantera en viss mängd alkohol i taget, så ju mer man dricker desto högre blir alkoholkoncentrationen i blodet.

Faktorer som påverkar alkoholförbränningen

Hur snabbt alkoholen förbränns varierar från person till person. Generellt har män en något snabbare förbränning än kvinnor, bland annat på grund av att de ofta har högre kroppsvikt och mer vatten per kilo kroppsvikt. Andra faktorer som spelar in är:

  • Kroppsstorlek – en större person har mer vävnad och vätska som kan ta upp alkoholen
  • Ämnesomsättning – vissa har naturligt snabbare metabolism
  • Hur mycket man har ätit – mat i magen gör att alkoholen tas upp långsammare i blodet
  • Dryckens alkoholhalt – starkare drycker ger högre promille
  • Ålder – äldre personer får ofta högre promille av samma mängd alkohol

Enzymet alkoholdehydrogenas som bryter ner alkohol mättas redan vid låga promillehalter, så nedbrytningen sker i ungefär samma takt oavsett hur mycket man har druckit. En vuxen person förbränner i snitt 2-3 cl sprit, 6-12 cl vin eller 12-25 cl öl i timmen.

Myter om att påskynda förbränningen

Det finns många myter om hur man kan bli av med alkoholen i kroppen snabbare, till exempel genom att dricka kaffe, bada bastu eller motionera. Tyvärr stämmer inget av detta. Den enda faktorn som avgör hur fort alkoholen försvinner är tiden.

Kroppen måste helt enkelt få jobba i sin egen takt med att bryta ner alkoholen. Kaffe och motion kan möjligen få en att känna sig piggare för stunden, men påverkar inte själva förbränningen.

Alkoholens effekter sitter i längre

Även om promillehalten sjunker med cirka 0,15 enheter i timmen, betyder det inte att man är helt återställd så fort alkoholen är ute ur kroppen. Forskning har visat att kognitiv och motorisk förmåga, till exempel reaktionstid och koordination, kan vara nedsatt i upp till ett dygn efter ett större alkoholintag.

Särskilt viktigt är detta att tänka på i trafiken. Körförmågan kan vara försämrad med 20% dagen efter, trots nollpromille. Så den som druckit mer än någon enstaka öl eller ett glas vin bör definitivt låta bilen stå och hitta annat färdsätt.

Alkoholens skadeverkningar på kroppen

Förutom de direkta riskerna med att vara berusad, som olyckor och våld, har alkoholen även många negativa effekter på hälsan på lång sikt. Regelbunden hög konsumtion ökar risken för en rad sjukdomar:

  • Leverskador som fettlever och skrumplever
  • Cancer i mun, svalg, strupe, bröst och tarm
  • Hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck
  • Mag- och tarmbesvär, magsår
  • Beroende och psykisk ohälsa
  • Fertilitetsproblem och fosterskador
  • Hudsjukdomar
  • Bukspottkörtelinflammation
  • Muskel- och skelettskador

Alkohol är också starkt beroendeframkallande och kan leda till allvarliga sociala problem som påverkar jobb, ekonomi och relationer.

Råd för att minska riskerna

För den som vill dricka alkohol med minsta möjliga risk för hälsan finns några enkla råd att följa:

  • Håll konsumtionen under 10 standardglas i veckan
  • Drick inte mer än 4 standardglas vid samma tillfälle
  • Lägg in alkoholfria dagar varje vecka
  • Undvik alkohol helt om du är gravid, tonåring eller har vissa sjukdomar
  • Drick aldrig på tom mage
  • Varva med alkoholfria drycker
  • Planera hur du ska ta dig hem innan du går ut

Ett standardglas motsvarar en liten starköl, ett litet glas vin eller 4 cl sprit. Genom att följa de här riktlinjerna minskar man avsevärt riskerna för skador och sjukdomar kopplade till alkohol, både på kort och lång sikt.

Men det allra bästa för hälsan är förstås att avstå från alkohol helt. Kroppen klarar sig alldeles utmärkt utan, och man slipper fundera över promillehalter dagen efter. Dessutom finns det idag många goda alkoholfria alternativ för den som vill njuta av en god dryck utan berusning.

Lämna en kommentar