Författararkiv: Tone

Profilbild

Om Tone

Hos Tone får du individanpassad hjälp både med kosten och kroppen i övrigt. Som Lic. Kostrådgivare och Dipl. Massage Terapeut ser hon till kroppen på in- och utsidan. Tone önskar att vi sluter fred med vår kropp helt enkelt.

6 Kommentarer

dreamstimefree_196731 En basgrönsak, något som alltid ska finnas i kylen är ju lök.  Vanlig gul lök, gärna KRAV-märk såklart.  Används till allt, som en smakförstärkare, något som höjer andra smaker till oanade nivåer.

Sen att löken kan användas inom andra områden är kanske inte lite välkänt.  Jag har tre barn, och alla var dom s.k. öronbarn.  Det första barnet fick den ena öroninflammationen efter den andra, men påföljande penicillinkur.  Det var Kåvepenin varje månad och det blev aldrig bra.  Lilla flickan var 1,5 år och alltid antingen förkyld eller hängig, eller en öroninflammation.  Vi var uppe i 8-9 inflammationer.

Jag träffade en kompis och berättade om mina problem, för det påverkade ju även min hälsa, sömnbristen var total efter att vagga och bära detta skrikande barn med öronsmärta.  ”Varför lägger du inte bara varm lök på örat”? Va?  Varm lök?  Hur då?  Och tror du verkligen att det kan hjälpa?

Detta var på slutet av 80-talet och alla barn fick penicillin mer eller mindre rutinmässig - mot allt! Idag skrivs penicillin ut med mycket större restriktioner, men det förekommer fortfarande i för stor omfattning om du frågar mig.

Så hur gör du och hur funkar det?

Ta en vanlig gul gärna KRAV-märkt lök.  Hacka den i små bitar, lägg den i en stekpanna för att värma på den lite lätt.  Inget smör!!! Sen ...läs vidare

Vad kan jag göra själv? Det är väl den vanligaste frågan jag får när jag träffar mina patienter. Vad kan jag göra själv? Mitt vanligaste svar är ”Det som får dig att må bra" och att  "Muskler är som hunden, de vill vallas flera gånger om dagen!” Så ut och rör på dig, var snäll mot dig själv – och ät som dina mor- och farförälder.

Sen är det lite vanliga åkommor som återkommer. Här kommer lite tips och råd.

Svullna fötter/ underben

Mycket vanligt även bland yngre idag tyvärr...

Höj fotändan på sängen. Detta förebygger och hjälper de små venklaffarna så att dina svullna ven inte får större problem än du redan har. Kinesiotejping har hjälpt många.

StukaD fot/handled

Linda hårt och lägg på is! Lämna så i ca 20 min. Linda sen om och håll i högläge. Kolla med sjukvården!

Ont i halsen

Gurgla halsen med saltvatten! Koka upp 1 liter vatten, rör i en tesked salt (helst oblekt havssalt) Gurgla flera gånger om dagen. Du kan även dra vattnet in i näsan och fräsa ut! Ta inte massage, träna inte.

Ryggskott

Rör på dig så mycket som möjligt och hitta en som jobbar med muskler i din närhet, så fort det går. Vänta inte! Det är alltid lättare att fixa ett ryggskott om ...läs vidare

Var snäll med kroppen så själen orkar bo i den.

Hildegaard Von Bingen.


Varje dag träffar jag människor med ont i kropp och själ. Det hänger ihop. Stressen i dag gör att vi tappar begreppet om hur vi egentligen lever.  Vi ser inte oss själva och springer på.

”Jag går inte ner i vikt, fast jag gör allt du säger.  Jag har kokosfett i kaffet.  Jag äter nästan inga kolhydrater.  Jag har försökt i två veckor men inget händer, det är bara alla mina vänner som går ner i vikt.”

Känns det igen? Jag har haft flera av dessa förtvivlade människor hos mig som inte ser hur stressen påverkar dem.  Då pratar vi om hur en dag ser ut. Hon berättar, för det är nästan alltid en duktig hon, ”Jag är inte speciellt stressad. Jag gillar mitt jobb och jag jobbar gärna 10 timmar.  Då känner jag att jag har fått något gjort och kan känna mig glad på väg hem”.

-       Men om du tillbringar 10 timmar på ditt jobb, blir du inte stressad då över att du inte har tid med dina barn och din familj?

-       Jo det blir jag

Vi pratar vidare och det kommer fram att det är svårt att sova, det är mycket som snurrar i huvudet. Det är flickan som har börjat gå ut på kvällar, det är pojken ...läs vidare

1 Kommentar

Vi har väl alla sett TV-programmet ”Du är vad du äter”. Frågan är om vi verkligen förstår hur mycket som styrs av kosten?  Jag gjorde nog inte det kan jag säga nu, med facit i hand.

Jag har två fall som har överraskat mig, där jag kan se hur mycket kosten påverkar rent handfast.  Två patienter som båda var stumma och hårda i kroppen.  Den gjorde ont när jag masserade, det blixtrade och strålade.

I mina behandlingar pratar jag ibland om LCHF och vikten av en bra kost, samtidigt som jag behandlar.  Det bjuder jag på!

En av mina patienter som har diabetes 2 lade om till LCHF efter att ha lyssnat på mina idéer.  Jag försökte väcka nyfikenhet, vilket jag lyckades med.  Svårigheten var hans fallenhet för potatis ”Jag älskar potatis”.

Jag målade upp två bilder, det ena med kokt potatis, det andra med gräddstuvad svamp. ”Jag älskar gräddstuvad svamp!”

”Ja, men du måste välja!  Det kan inte bli båda och, det måste bli antingen eller. Varför inte bara prova en dag”?

Det var en stolt patient som kom efter att ha testat en söndag.  ”Mitt blodsocker var helt stabilt och har aldrig varit så lågt och stabilt”. Det fungerade en söndag, vad bevisar det?  Kanske det kan fungera över längre tid? Du skall inte som diabetiker laborera med detta utan att kolla med din läkare!

Utan att säga till, testar patienten i en ...läs vidare

1 Kommentar

Detta är den vanligaste reaktion jag får när jag berättar om mitt yrke. Ingen vet egentligen vad jag gör, och alla tror att jag masserar.  Spa-massage, pling-plongmusik och konstiga lukter. Nej, det har inget med det jag gör att göra. Vad gör jag som massageterapeut?

Jo vi jobbar som ordet beskriver, terapeutiskt.  Vi har en stor verktygslåda med många olika tekniker.  Vi kan väl enkelt säga att vi snor det bästa av de flesta!  Vi har lika stora möjligheter att hjälpa dig om du har ett ryggskott som en naprapat eller en kiropraktor.  Lite kaxigt brukar jag säga att vi gör allt som en kiropraktor gör, fast utan ljudeffekter!

Om vi har 200 ben och 600 muskler i vår kropp, varför tror man att det är benen det är fel på?  För mig är det den enkla logiken som styr mina val. Börja leta där det finns störst chans att hitta en lösning.  Detta är enkel logik enligt mig. Musklerna påverkar så mycket i kroppen och mår musklerna bra, mår benen bra.

Det roligaste med mitt arbete är att det är nya utmaningar varje dag.  Ingen kropp är den andra lik, även om det kan vara samma problem.  Vi är alla unika.  Det gör att jag har lärt mig att ”lyssna” på kroppen.  Jag försöker få mina patienter att slappna av så mycket, att kroppen och jag kan jobba – utan att patienten lägger sig i. Det innebär att ...läs vidare

2 Kommentarer

Alla har sin historia när det gäller LCHF och här kommer min i korta drag.

Jag var inte speciellt överviktig.  Jag var inte speciellt ohälsosam, jag har alltid ätit mycket grönt och älskar grönsaker i alla former.  Mina barn tycker att en middag utan en riktigt matig sallad är ganska värdelös. Salladen är det centrala i måltiden hemma hos oss.

Jag ramlade över LCHF i en tidning och via vänner.  Bland annat genom en massage-kollega, en kille som var smal, på gränsen till benig.  ”Jaha, så varför äter du LCHF, du behöver ju verkligen inte gå ner i vikt” undrade jag. ”För att jag orkar mera, jag mår bättre och har inte ont i magen längre” blev svaret.

Det fick mig att fundera.  Sen var det bara att testa! Efter 3 dagar var det jag som fick stora aha-upplevelser!  Äntligen förstod jag vad blodsockerfall var och att det var det jag hade haft tidigare.  Den där känslan av att kunna mörda om jag inte fick något att stoppa i munnen omedelbart.  Jag trodde bara det var mitt häftiga humör och inte att det hade med min mat att göra. Hur dum kan man bli? Mitt blodsocker påverkade mig mycket mer än jag hade en aning om.

All min magknip försvann.  Vips bara borta! Jag som hade funderat en längre tid ...läs vidare

Mormor brukade gå in i köket, om hon fick något extra gott på restaurangen, och fråga kocken ”Hur gjorde du detta?” Så lärde hon sig allsköns tricks.

Min kusin var på besök och tittade storögd på när mamma preparerade njurar till middag och hennes kommentar var ”Det där tycker inte jag om”.  Mamma svarade ”Nu ska jag bara vända dem i mjöl, steka dem i smör och sjuda dem i grädde och lite portvin”. Kusinen svarade ”Ja då tycker jag om dem!”.

Vad lite smör och grädde kan göra för vad som helst! 

Varför kropp och hälsa?  Jo, eftersom jag växt upp i en teaterfamilj där maten har varit mycket central är det självklart att det har blivit ett naturligt intresse i mitt liv.  Min gammelmormor reste mycket i sitt arbete som regissör och tog med sig vitlök hem redan på 50-talet. Mormor var en fantastisk kock och mamma likaså.  Allt gjordes från grunden och vi åt lever, tunga, hjärta, märgben och njure.  Det var helt normalt i vår familj.  Mina vänner tyckte inte att det var normalt, men blev överraskade över hur gott det var.

Varje sommar var det fisk i åtta veckor, självfångat i nät eller på pilk.  Vi hade sommarställe ute på en ö, på Norges sydspets och där är det inte så svårt att laga gott när råvarorna är pinfärska.  Smör i pannan, i med fisken.  Eller sätt på grillen, ta fram ett glas kallt vitt till.  Den godaste maten är enkel. Så länge jag har smör, olivolja, salt och citron – klarar jag vilken färsk fisk som helst!

Min morfar var läkare och professor. Han forskade om kolesterol. Han var en av de få som menade att kolesterol inte kunde vara orsaken till alla de problem som största delen av forskarvärlden påstod det var på 50- och 60-talet. Jag har hela tiden fått veta att ägg inte är farligt.  Att fett är inte farligt.  Kolesterol är inte farligt. ...läs vidare