INOM OSS

2 Kommentarer

ImpotensDet är inte bara vi kvinnor som hamnar i hormonell obalans när vi åldras, så även männen. En man 50 + som vaknar flera gånger på natten av att han behöver gå och kissa har sannnolikt ett prostataproblem. Besvären brukar tyvärr öka ju äldre mannen blir och strålen blir svagare och svagare. I prostata finns ett enzym - 5-alfa-reduktas - som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron (DHT). DHT stimimulerar tillväxt av prostataceller, prostatan blir större och många forskare tror att DHT är inblandat i prostatacancer. Högre nivåer av DHT i hårsäckarna är f.ö. den viktigaste orsaken till att männen lättare blir skalliga än kvinnor. Dvärgpalmsextrakt (sågpalmetto) och bioidentiskt progesteron kan hämma ovandlingen så att prostatans tillväxt hämmas.

Även mannen kan bli östrogendominant genom felaktig kost, xenoöstrogeners påverkan såsom miljögifter, hormonpåverkande tillsatsämnen, utfällningar från plaster, icke ekologiska rengöringsmedel och hudvårdsprodukter samt övervikt. Ju mer bukfett, ju större östrogenproduktion. Bukfeta män får ofta brösttillväxt, ett bevis på ökad östrogenproduktion. Vi känner till genom forskning kring bröstcancer att insulinresistens bidrar till östrogendominans och därmed en ökad risk för bröstcancer. Forskarna tror att samma sak sker med prostatan.

Prostatacancerrisken ökar med åldern, en cancerform som utvecklas långsamt. Cancerceller älskar socker i alla former, så att vara noga med att hålla blodsockret stabilt är en väldigt bra början för att undvika cancerutveckling.

Östrogendominans - hormonell obalans som skapar celltillväxt - är en viktig riskfaktor för prostatacancer. Mannens östrogennivåer ökar gradvis med åren medan progesteron och testosteron faller. Östrogendominansen är ett faktum. Är mannen dessutom överviktig blir obalansen än värre. Lägg sedan till hormonstörande gifter i vår omvärld så förstår du hur allvarlig denna utveckling är. ...läs vidare

För du ett krig mot övervikten? Använder du nya dieter eller gamla beprövade metoder för att utrota kilona som har intagit höfterna och belägrat magen? Kanske du lyckas besegra övervikten, men inser snart att du måste vara på din vakt eftersom den ligger och lurar i närmsta chipsskål eller bakom din kylskåpsdörr. Ska du verkligen behöva leva i en ständig krigszon? Måste du slåss mot suget och övervikten?

Du kan inleda din vapenvila redan nu genom att bestämma dig för att - aldrig mer banta!

...läs vidare

2 Kommentarer

yoga-woman-meditating-making-zen-symbol-her-hand-31476346Det har hänt något nytt spännande i mitt liv - även om det bara är c a 17 minuter om dagen. Yoga har fått en ny chans. För en tid sedan träffade jag en kollega från mitt förra yrkesliv. Hon håller på att utbilda sig till instruktör i medicinsk yoga och då behöver man träningsklienter för att få sin examen. Ja, tack sa jag, det vill jag gärna prova. Yoga och jag har inte direkt varit bästa vänner. För några år sedan när jag provade någon variant av poweryoga hade jag nackspärr i två veckor efteråt. När jag vid annat tillfälle tvingades genomlida 2 1/2 timme kundaliniyoga i en iskall lokal med dragiga golv blev jag till slut så stressad av den otroligt långsamma träningsformen, att jag lovade mig själv att aldrig mer. Dessutom frös jag minst 1 dygn efteråt.

Min kollega frågade mig hur mycket tid jag vill lägga ner dagligen på den medicinska yogan. 15 minuter fick det bli, mer kan jag inte lova, inte när det är varje dag i alla fall. Lång intervju för att ta reda på i vilka chakran obalanser kan finnas och sen ett träningsprogram med mycket fokus på andning. Min akilleshäl är inre stress. Jag har många verktyg i min livsverktygslåda för att hålla den i shack. Det här var något nytt och jag ville ge det en chans. Jag älskar att testa nytt och har alltid i åtanke att kanske detta är något jag även kan tipsa mina klienter.

Nu har jag gjort dessa övningar drygt 15 minuter dagligen i 2 veckor och det händer saker. Jag känner mig mer balanserad, jag sover bättre, jag tycker hyn ser klarare ut - på 15 minuter om dagen. Mina tankar tjattrar fortfarande i huvudet när jag andas och tränar men jag börjar nu automatiskt tänka Sat och Nam under andningen för att vara mer här och nu. Inte trodde jag att jag skulle kunna tycka om det här. Men det gör jag och måste säga att det är otroligt kraftfullt. Man blir ju inte ens svettig, man behöver inte byta kläder och det kan göras varsomhelst. Däremellan behöver jag min styrketräning och raska promenader för att få röra mer på kroppen. Men nu vet jag också att den medicinska yogan balanserar hormonerna och det gör det extra intressant med tanke på mitt yrkesliv. Glad att jag gav yogan en ny chans. Nästa steg får bli att testa andra lite mer komplicerade varianter.

2 Kommentarer

 

Mitt i ett brinnande ”dietkrig” där Skäringers debattartikel denna gång gick i bräschen för att spotta på LCHF-folket med sina ostrullar och kolhydratsskräck, till LCHF-folkets gensvar och bemötande med glömskan av en viktig underton. Det ätstörda mönstret och beteendet som för mig lyser igenom klart i alla grupper oavsett kostval.

I mitt tycke finns det många rätt men precis lika många fel. Det kostval som räddar en persons liv kan likväl sänka en annans, detta är en sanning då vi alla är olika och har olika förutsättningar såsom möjligheter. Våra kostval kommer alltid ifrågasättas, stötas och blötas, nötas till förbannelse. Jag undrar ibland, kommer vi någonsin förhålla oss lugna i denna debatt?

Går man tillbaks i tiden, till våra urfäder, då fanns säkerligen inte denna hetsiga inställning och tyckande gällande födan. Men då fanns heller inte våra sjukdomar, vårt utbud av totalt kaos när det gäller maten och det naturliga. Det närodlade, det naturliga, var det som inte bara togs förgivet utan var det enda alternativet. Riktig mat, äkta förutsättningar, inga krav på ideal, inget jämförande och ingen hets. Mat som inte skapade varken fysisk eller psykisk sjukdom som till skillnad från en stor del, eller kanske rentav största del av maten vi erbjuds idag gör. Denna debatt kommer inte försvinna utan kanske faktiskt växa sig än starkare med tiden, en tid då ideal, förhoppningar och förväntningar krockar med det sätt vi lever våra liv. Valt eller inte.

För mig, och då pratar jag verkligen om mig, är lågkolhydratskost varken en diet eller ett sätt att leva egentligen. Det är ett sätt att bara vara, vara jag. Äta mat jag vet är bra, som jag mår bäst av och det kan variera, ibland är det strikt paleo, ibland lchf och ibland en mix. Jag är en mix och jag behöver inte tänka eller planera för jag är tacksamt nog frisk – för den sjuke ser det givetvis annorlunda ut. Men merparten som lever här och nu är än så länge friska och kan så förbli med ett sunt förhållningssätt till maten och ätandet OM man får rätt kunskap och DÄR tror jag vi har roten till mycket elände. Vi fråntas kunskap! Men många vill inte höra kunskapen! Man ids inte, man vill inte, man vill vara som alla andra och passa in i normen. Men vilken norm och till vilket pris? Lågkolhydratskosten tillhör en gräsrotsrörelse, en stark och växande sådan, en rörelse jag tror på men även solen har sina fläckar.

Jag känner igen ett ätstört beteende direkt, det är som att dessa människor lyser och att jag kan se dem även om inte alla kan det. Som en missbrukare känner igen en annan med samma problematik, som man direkt kan känna eller se vem som är likasinnad. Jag känner igen ätstörningar, för jag har levt med dem i nästan hela mitt vuxna liv. Jag kan se dem, för att jag är så frisk och fri någon kan bli. De lyser och de finns överallt - oavsett kostval. Anammar man inte en naturlig kost av rätt anledning eller på ett individuellt sätt, kan även den bli en fortsättning på en sjuk inställning till maten och ätandet.

Kosten kan med andra ord göra oss friska och fria från vad nästan som, men den kan inte göra oss fria från inställning, där måste vi själva bidra. Kostvalen ger oss heller inte alla kunskaper eller modet till förändring. Slå i slutändan har vi vårt egenansvar och sunda förnuft till förfogande. Något som kan vara nog så svårt ibland.

 

 Skämt åsido... för mycket kolhydrater, onaturliga sådana och gärna i stor mängd, mår ingen väl av. Sen finns det givetvis de som kan äta större mängder kolhydrater och inte bli sjuka för det... man får inte stirra sig blind och glömma sin kropp och sitt förnuft eller vad som faktiskt är Naturligt - Om man är frisk. Med naturligt menar jag givetvis det vi är gjorda att äta, riktig Mat! Som inte är tokproccessad, förädlad, förändrad och har fraktats ett halvt klot, ekologiskt eller ej i den frågan. Närodlat, ekologiskt, äkta och sunt. Mat helt enkelt.

 

2 Kommentarer

Tankarna kommer och går precis hela tiden. Men ibland är det en eller annan tanke som fastnar. Och den tanken dyker upp i olika former om och om igen. Plötsligt har du fastnat i ett ältande som är svårt att bryta sig ur.

Att oroa sig, grubbla eller älta löser sällan något. Din fantastiska hjärna har dessutom svårt att skilja på fantasi och verklighet – om du oroar dig för att göra bort dig på dejten du ska på, - upplever din kropp den oron och stressen precis som om det faktiskt hände här och nu. Därför kommer du må bättre och inte utsätta din kropp för lika mycket stress om du drar ned på oroandet.

Det finns några tekniker för att ta sig ur sina tankeloopar, vissa svårare än andra.  ...läs vidare

2 Kommentarer

Alla hjärtans dag. Dagen vi visar vår kärlek och omsorg till dem som vårt hjärta bryr sig om. Brukar du ge den du älskar en present idag? Kommer du ge dig själv en present idag?

varsam

Månaderna innan jag skulle fylla 40 år hade jag en liten kris. Nu var jag medelålders, men var jag den jag ville vara? Ett roligt jobb, men stressad, otränad och ständigt förkyld. Jag jobbar med att hjälpa andra människor, men jag kunde inte hjälpa mig själv. Därför bestämde jag mig för att ge mig själv en underbar 40-årspresent. Jag skulle ge mig själv mitt bästa jag. ...läs vidare

Message StonesHäromdagen fick jag uppleva det. Igen. Den totala lyckokänsla som infinner sig när man är på precis rätt ställe, i rätt tid och gör helt rätt saker. När tid och rum försvinner, när entusiasmen är ledstjärnan och man bara vill ha MER! Kommer du ihåg hur det känns?

Jag har världens roligaste jobb – att få hjälpa andra att må bättre, att få dela med mig av kunskap, lära mig själv nytt, möta nya människor – allt detta ger mig stor glädje. Men sedan har man det där som pockar på, det där man EGENTLIGEN också vill göra, en annan dag, när man hinner… I onsdags hade jag äntligen tagit mig själv i kragen – jag hade streckat hela dagen i almanackan, ett nyårslöfte faktiskt. Det här skulle bli MIN dag, min dag att påbörja en ny sak, något jag vill utan att ens veta om det är möjligt. En utmaning (ja, jag älskar utmaningar!) som suttit djupt därinne och mognat. Och så blev det.

Lyckan var total. Jag var i NUet med en glädje jag knappt visste att jag saknat. Som om den glädjen legat och ruvat där inne sedan barnsben! Klichén "Att vara ett med tillvaron, skapelsen" fick en återupptäckt innebörd. Det låter kanske helflummigt, men så upplevde jag det.

Så här i efterhand slår det mig – hur svårt kan det vara?! Varför skjuta upp det så länge? Visst, saker och ting måste mogna, var sak har sin tid. Men ibland undrar jag hur mycket som egentligen handlar om bekvämlighet, rädslor, prestationskrav… och annat trams. På bekvämlighetens och trygghetens altare offrar vi kanske glädjen, entusiasmen och känslan av meningsfullhet. Vi kan öva oss i mindfulness hur mycket vi vill, men lyssnar vi inte på den där lilla rösten som gnager och gnager och växer sig allt starkare så är frågan om alla kurser i stresshantering egentligen får avsedd effekt. Är det här glädjen dör, lusten, kreativiteten? Kanske är det här vi offrar våra binjurar också, på trygghetsaltaret? Man vet vad man har men inte vad man får.

Hur viktigt är det egentligen för den fysiska och mentala balansen i våra kroppar att vi gör sådant vi vill, bara för att det är skojigt, inte för att nå resultat? Hur viktigt är det att vi släpper taget om tryggheten sådär lite lagom och vågar anta nya utmaningar? Hur viktigt är det att vi vågar lyssna på våra innersta drömmar och faktisk börjar leva dem?

Jag vet inte hur det är med dig och de här frågorna, men jag fick mig en tankeställare. Jag är modig, har alltid vågat bryta ny mark, byta jobb och göra nya saker. Jag trivs och har det bra, men jag kan uppenbarligen ha det ännu bättre, ännu roligare på jobbet! Jag har fortfarande världens bästa jobb och inga som helst planer på att sluta med det, men jag tänker göra plats för mer, stuva om lite i prioriteringarna. Min onsdag gav mersmak och kommer att följas av fler.  Jag längtar. 🙂

1 Kommentar

Jag är så eländigt trött på att ständigt jobba i motvind, men är precis lika tacksam varje gång jag ser resultat av det jag förmedlar och gör.

Att jobba för en naturlig kost, en hälsa som är bestående och individuellt anpassad, en kost som motverkar sjukdom och därmed motarbetar vinstintressen hos läkemedelsbolag och flertalet andra gynnare - det är att jobba i just motvind. Girigheten har ett pris och vi får alla ta del av skulden vare sig vi vill eller inte.

Det är januari fortfarande. Lågkolhydratskost/LCHF utnyttjas till det allra yttersta för att skapa profit där hälsan är i ett medialt fokus men i allra sista rummet när det kommer till grunden. Jag vill här påminna om vad som är en viktig kärna när det kommer till naturlig mat, kroppsvänligt ätande och just lågkolhydratskost.

Uteslut gluten för din hälsa. Gluten som finns i säd orsakar en onödigt hög glykemiskt belastning. Gluten retar ditt immunförsvar och dess effekter på kroppen stannar inte i tarmsystemet tyvärr.

Ät naturliga fetter, din kropp mår inte bra av lättprodukter som är hårt raffinerade – tänk naturligt!

Strunta i vågen – en missnöjd tur på vågen ger kortisolpåslag och kan göra att en eventuell fettdepå älskar dig än mer och vägrar släppa.

Undvik givetvis allt raffinerat socker. Väljer man att äta en naturlig lågkolhydratskost såsom Paleo är honung ett naturlig alternativ sötning men inget måste och inget att överdriva. Tänk återigen naturligt.

Utgå från Din kropp och Dina förutsättningar - genom att jämföra sig lyckas man oftast inte. Bli din egen största inspirationskälla.

Så glöm inte kärnan av vad en naturlig kost är, kroppsvänlig! Inspireras och peppas, men tappa inte ditt eget Jag. Låt dig inte luras av media, av egna som andras förväntningar. Må ditt bästa Jag!

 

7 Kommentarer

LouiseigräsetUnder julhelgen 2005 berättar min då 70-åriga mamma för mig att hon har fått bröstcancerdiagnos och att hon ska operera bort ena bröstet. Cancern har spritt sig till lymfkörtlarna i armhålan. Hon genomgår sin operation, hon får cellgifter och strålning på Radiumhemmet, Karolinska Sjukhuset i Sthlm. Vi går igenom en tuff tid tillsammans med mycket frågetecken, mycket känslor som är svåra att hantera. Jag är med henne på varje läkarbesök, tar anteckningar, stöttar, tröstar. Två år till får jag ha henne kvar i mitt liv. Sen har cancern spritt sig till levern, skelettet i hela ryggen och hon dör stilla på Stockholms Sjukhem i augusti 2007.

Min mamma hade många hormonella obalanser. Det vet jag nu – efteråt – när jag lärt så mycket mer om hur kost, livsstil, hormonobalanser påverkar. Cancern kan komma utan förklaring. Den kan också uppstå utifrån fel kost under en längre tid, miljögifter, att tära för mycket och för länge på kroppens resurser, den kan i värsta fall komma i ovanliga skepnader genom familjearv.

Det finns mycket cancer i min släkt. Farmor, mormor, morfar dog av olika cancerformer alldeles för tidigt. Så jag gick miste om den äldre generationen när jag växte upp. Jag hann inte med att sitta i de där djupa samtalen och få höra mer om hur det var när de var unga och roliga saker som hänt.  Mycket utifrån mitt sökande efter lösningar för egen del och sorgen efter mamma så har jag valt att specialisera mig mer på kvinnohälsa och hormoner i min kost- och näringsrådgivning. För jag är övertygad om att vi kan göra mycket själva för att förhindra denna förfärliga sjukdom som kommer drabba var 3:e person under livets gång. Om inte du drabbas så kommer någon i din närhet garanterat drabbas. Mamma var aldrig överviktig och hon åt bra lagad mat. Men hon åt fel tallriksmodell, alldeles fel mat till frukost och hon tog gärna en kaka till kaffet. Det gjorde hon även när hon var som cancersjukast. Jag visste inte då lika mycket om att cancer älskar socker. Förmodligen hade hon inte lyssnat, man blir ju inte profet i sitt eget hus som du vet. Men det var inte det som gjorde hela skillnaden för henne. Det var den inre stressen och att inte ta sig själv på allvar som gjorde henne så sjuk.

Så jag drivs av att kunna göra skillnad och för att få leva ett långt friskt liv själv. Läser alla böcker jag kommer över, lyssnar och lär av min klientverksamhet, jag föreläser, jag håller kurser, vill dela med mig till andra för att så frön i alla fall, jag testar åtgärder på mig själv. Jag är ingen läkare och jag är inte legitimerad. Jag kan inte bota cancer. Men jag gör allt med min kompetens så långt som det räcker utan att kliva över dessa gränser. Eftersom du läser det här inlägget är du också intresserad av förebyggande friskvård. Att ta tag i obalanser när de uppstår och inte efter för lång tid av ohälsa. Du vet att kosten är så oerhört viktig, att både män och kvinnor behöver ha koll på sina hormoner och ha balans i livet. Stressen dödar, den är starten på nästan alla allvarliga sjukdomar. Vill du träffa mig live på kurs/föreläsning så jag kan påverka dig och dina vänner så lämnar jag Stor-Sthlm och kommer till Arlöv, Sundsvall, Umeå och Luleå under vinter/våren.