Inre hälsa

Hej igen!

Jag tänkte vi skulle prata lite kring rädslor, i det inräknar jag även oro saker vi oroar oss för eller är rädda för. Mekanismerna är ju de samma men kan skifta i styrka.

dreamstime_xs_23791496-200x300Rädslor är en sund och naturlig känsla, det är något vi har nytta av och är även en överlevnadsmekanism vi har fått med oss sedan långt tillbaka. Jag kommer här belysa mest de rädslor som påverkar oss negativt och som ofta kan göra att vi inte vågar leva det livet vi egentligen vill leva.

Även oro är ju ett tillstånd vi ofta hamnar i. Att oroa sig gör ju att vi missar nuet. Jag brukar ju säga att skall man älta så skall man älta bra saker. Många gånger oroar vi oss för saker som eventuellt skall hända eller också ångrar vi saker vi har gjort. Och erkänn, de flesta gångerna inträffar inte det vi har oroat oss för och om det skulle hända brukar rädslan vara mindre än själva tanken på det som eventuellt skulle ha hänt.

Oro gör ju att vi dras ur nuet och i min värld är det i nuet vi skapar vår framtid.

Vi människor har ju ganska likartade behov och några är i behov av säkerhet och förutsägbarhet. Men alltför mycket säkerhet gör oss uttråkade så vi behöver även osäkerhet och spänning. Vi behöver känna oss sedda, behövda, likaväl behöver vi kärlek samt att ge kärlek. Vi behöver utmaningar och tillväxt samt variation. Ja listan kan ju göras lång men dessa behov anser jag att vi alla har, skillnaden är ju bara hur vi uppfyller de behoven.

Jag träffar ofta klienter och människor som vill göra saker, de vill utveckla sig och få in mer av spänning, i sina liv men de bromsas av sina rädslor för ett eventuellt misslyckande. I min värld är att misslyckas lika med feedback till mig hur jag inte skall göra och information hur jag kan göra bättre framöver. Att misslyckas anser jag skall behandlas så för då minskar vi ofta rädslan för det vi vill göra. Jag menar att vi skall hålla isär person och prestation. Vi har alla lov att misslyckas och det behöver inte innebära att vi är dåliga som människor - vi behöver öva på att hålla isär detta. Vi är ofta rädda för vad andra skall tycka om det vi gör - vilket i sig kan hindra oss själva för att faktiskt göra de sakerna vi innerst inne vill göra. Jag ...läs vidare

1 Kommentar

Hej igen! Hoppas att ni alla mår bra. Jag tänkte fortsätta lite där jag avslutade senast, när jag skrev om Kraften av att ta ett beslut.

Mycket i livet handlar ju om att vi vill må bra vara lyckliga utvecklas och ha kul. Detta är saker vi människor ofta eftersträvar och vill ha eller uppnå.

Goa känslorFrågan är ju då hur man gör för att ha ett liv där det oftare är goa känslor och upplevelser istället för tvärtom.

Självklart spelar slumpen en viss roll men jag tänkte lägga fokus på de sakerna vi kan påverka själva. Är det inte så att vad vi än vill i livet allt ifrån att ha ett hus, bil, kärleks relation, etc så är det en känsla vi eftersträvar. Det är ju inte själva bilen vi vill ha utan den känslan den ger oss.

Så frågan är, har du din egna ”Må-bra-plan”?

Ofta när jag är ute och föreläser brukar jag ställa denna frågan och svaret blir ofta nja vilket ju är intressant. För i min värld så tror jag att det är bra att ha små vardags strategier i hur man kan påverka just sitt eget tillstånd/mående alltså sitt liv. Jag gillar när saker är praktiska så när du bygger din egna strategi se till att den passar in i just ditt liv. Vi har ju alla olika sociala-, hälso-,  och ekonomiska  situationer. Jag själv har fyra döttrar, reser massor - så sluta jämför dig utan lägg fokus på dig själv och hur just du kan förbättra saker i ditt liv. Varför inte börja dagen med att ge dig själv en släng puss i spegeln 🙂

Så jag tänkte dela med mig av några små tips och saker jag har sett fungera och som man faktiskt kan använda sig av direkt i sin vardag. Och jag vill direkt säga att mycket är självklarheter jag har inte uppfunnit hjulet utan du kommer känna igen det mesta. Och är det inte just det vi gör, vi vet vad vi skall göra, vi vet hur - men vi gör det inte självklara.

Hur vore det om man redan på morgonen började med att ställa sig frågan till sig själv:

Hur kan jag höra det bästa av det som kommer hända idag?

Och då menar jag de sakerna vi faktiskt själva kan påverka. Fokusera inte på allt du inte kan göra något åt - jag menar hur många klagar vi inte på vädret? Det gör jag själv ibland såklart 🙂 Detta kan låta lite klyschigt men varför inte pröva? Fundera ut hur du vill vara under dagen, ta kommandot över din attityd och inställning. Vilka glasögon vill du ta på dig. Glasögon som väljer att se möjligheter eller tvärtom? Detta är ett val för de flesta av oss. Jag träffar ofta människor som hamnat i svårigheter, sjukdomar eller arbetslöshet. Jag tror de flesta av oss har fått känna på hur det är när livet smäller till oss, ibland händer fruktansvärda saker utanför vår kontroll och jag själv har haft min beskärda del av tråkigheter.

Det som är intressant är de personerna som väljer att även i de värsta situationerna försöka göra det bästa av situationen eller minst sämsta, kanske man kan säga ibland.

Jag skulle kunna berätta många exempel på detta - människor som blivit sjuka men fått ett bättre liv. Folk som förlorat jobbet, känt frustration, men sedan skapat ett ännu bättre liv. Detta är saker som fascinerar mig, vad är en ”vinnarskalle”? Jag kan därför varmt rekommendera ”I huvudet på Gunde Svan”.

Så du kanske skall öva på detta i just ditt liv, leta efter lösningar, bestäm dig för att misslyckas inte är en katastrof, utan det är bara feedback till dig hur du skall göra bättre nästa gång.

Mycket handlar om attityd och inställning och det är absolut träningsbart, så öva på.

En annan sak som jag tycker är en bra mental strategi det är att börja sin dag med några minuter för sig själv där du sätter dig och tänker på allt du är tacksam för detta är väldigt kraftfullt för vare sig du vill eller inte så kommer du styra in din hjärna på plus. Du kommer skapa positiva energier och det är så vi fungerar helt enkelt så varför inte införa en sådan enkel strategi varje dag. Detta kommer ju i sin tur göra att det ökar chansen för att du kommer möta din omgivning med positiv energi kom ihåg att känslor smittar och vi pyser känslor hela tiden. Nån som känner en person som när de kommer in i ett rum släcks lamporna och tänds när de går ut till exempel?

Att varje dag öva sig i att utmana sin komfortzon är också något som ger ett starkare och gladare inre. Vi mår som bäst när vi utvecklas detta är nog något nedärvt i oss. Saker är egentligen inte så svåra utan det som gäller är att som med kosten, få in det i vardagen, öva, utvärdera och köra på varje dag är det som gäller.

En annan sak som jag gör när jag arbetar individuellt med mina klienter är att man får skriva i en reflektions bok. Detta har min härliga kollega Mia Törnblom skapat.

Att varje dag göra en summering av sin dag

3 rubriker

  1. Vad har jag gjort idag som har varit bra?
  2. Vad är jag tacksam för?
  3. Vad behöver jag ha hjälp med eller önskar mig?

Denna boken är väldigt speciell för den skapar ett nytt sätt att tänka. Man skapar ett fokus där man faktiskt bekräftar det man gör som är bra .

Ett exempel kan vara ”idag lyssnade jag på min bästa vän Stefan som behövde prata av sig. Vad skulle det kunna vara för egenskap jag har där? Jo att jag va en bra kompis, omtänksam etc.

Detta skapar en starkare självkänsla. Och framför allt anser jag att det är ett område vi behöver öva på att just bekräfta oss själva eller hur?.

Det finns så mycket att skriva om men utrymmet är begränsat så har ni frågor mejla gärna mig, jag lovar svara.

Som avslutning skulle jag vilja säga att du är unik och du är den viktigaste personen i ditt liv, inte för att bli en totalt egoist utan det är mycket lättare att ge till sina nära och kära om man först har gett energi till sig själv eller hur.

Pröva några av dessa enkla och självklara sakerna, det viktiga är att det blir en rutin i ditt liv och att det görs varje dag. Kom ihåg att ”mental träning" är två ord där det sista är träning.

Så ut i livet och ge kärlek ge för att du vill ge ge inte för att du skall få det kommer ändå tillbaka till dig till slut.

Ha en härlig månad så hörs vi igen snart!

Kram /Kaj

 

6 Kommentarer

girl jumping

Det har hänt saker i mitt liv denna sommar. Jag har kommit in i en ny fas då tid plöstligt frigörs. Eftersom jag jobbar hemifrån i mitt företag kan jag själv bestämma när jag ska ta ledigt. Konsekvensen kan förstås bli att det inte kommer in några pengar, men just friheten att bestämma själv är så ovärderlig.
Mina tre barn är stora nu, jag behövs inte på samma sätt längre. Vi ses till middag men däremellan fixar de sin mat själva. En flyktig kram och en smäll i ytterdörren – hejdå, vi ses till middag! Där sitter jag o njuter av min espresso på altanen i solskenet med lite jobbpapper i knäet och planerar tiden som jag vill. Att kunna jobba undan i lagom takt ute i solen är otroligt härligt. Jag är inte ”ligga-på-stranden-typen”, har knappt ens badat i sommar.
Så nu har jag liksom gjort mitt av småbarnsåren, vi har kommit in i en ny fas. Även jag har kommit in i en ny fas – hormonellt. Det händer mycket i kroppen när man är 54 år. Allt är inte roligt, men det mesta är hanterbart och jag njuter av att ha lagt de flesta av mina besvärliga perioder bakom mig. Den har varit snäll min kropp, ställt upp på mycket under åren och jag hoppas det blir många decennier till. Det är dags att tacka den lite mer regelbundet för att vi klarat av så mycket tillsammans.
Den här nya fasen kan väcka en del sorg i många. Allt utvecklas, ingenting är beständigt – precis som i naturen. Men ingen sorg i mig, jag njuter.

Under sommaren har jag också passat på att fästa alla mina tips och tankar i distanskursen ”Kvinnans hormonkurs”. Jag snickrade ihop den mitt i hettan. Nu kommer också ”Mannens hormonkurs” snart. Jag har skaffat mig så mycket kunskap under åren som gått, både teoretiskt, praktiskt och ur egen personlig erfarenhet, så nu är det dags för dig att kunna ta del av det i lugn och ro framför datorn.
Jag samarbetar med Anna Hallén. Här hittar du distanskursen: https://app.coursio.com/store/annahallen/. 50 korta filmer i kursen varvat med löpande text som du lyssnar på i egen takt.  Ser fram emot en utvecklande höst och din respons.

Medelålders parJag arbetar som Kost- och Näringsrådgivare men även som NLP coach. NLP står för Neuro Linguistisk Programmering och har sina rötter ur många psykologiska inriktningar.

Orden betyder:
Neuro - hur vi tar in information genom våra sinnen
Lingvistik - hur vi använder språket
Programmering- hur vi processar och bearbetar information. Söker man förändring och vill nå bättre resultat i livet eller helt enkelt bara vill må bättre kan NLP förkorta avståndet mellan där man är idag och där man verkligen vill vara.

Som en bas för allt inom NLP ligger ett antal grundantaganden om mänskligt beteende. Dessa kan man hitta överallt i alla verktyg och processer som finns inom NLP och skapar grunden för de positiva och framgångsrika resultat som kan åstadkommas med hjälp av den här metoden. Verkar det krångligt ? Du ska få se hur enkelt det faktiskt kan vara. Vill du, kan jag berätta ännu mer vid nästa blogginlägg.

Här ska du få lära dig ett spännande verktyg ur min NLP-verktygslåda. Det verktyget har ett fint namn: perceptuella positioner. Nu går vi in i semesterperioden och ibland kan det bli lite ansträngt när vi ska umgås dygnet runt under flera veckor. Kanske den här övningen kan hjälpa innan ev irritationer uppstår.

...läs vidare

2 Kommentarer

rullatorparkering

Jag tog en vecka ledigt och åkte ner till Schweiz och hälsade på min kära moster på ålderdomshemmet. Hon är en av de lyckliga änkor som har råd och möjlighet att bo i denna lägenhetsanläggning som är totalanpassad för människor 70+ som fortfarande kan ta hand om sig själva. Jag hade möjlighet att bo i ett gästrum på anläggningen så jag fick även lite avskildhet för mig själv. På bilden ser du rullatorparkeringen utanför matsalen. En sån har jag aldrig sett förut. Barnvagn eller rullator, bara olika perioder i livets skeenden.

Jag är rätt aktiv till min läggning och gör gärna flera saker samtidigt. Behöver ständigt tänka på att inte hamna i för mycket stress. Men ibland kan det bli lite väl lugnt. Dessa äldre människor lever sina liv i ungefär hälften av min normala takt. När man då flyttar in i ett sånt tempo tar det några dagar innan man börjar gå lika långsamt - både inomhus och på promenad i omgivningarna - hälsar vänligt på precis alla som råkar komma i ens väg i hissen, i matsalen, i korridorerna etc.  De t.o.m. pratar lika lugnt, behöver liksom tid att tänka efter. Ja, vem behöver inte det, mitt minne kan också svikta minst sagt. Jag skyller på hormonerna, ännu är jag inte 70+ 🙂 Så ni kan tänka er att jag kände mig som ett "pittoreskt inslag" i denna gamlingvärld.

Men jag kom till mycket insikter därnere. Även jag anpassade mig till det lugnare tempot och då händer något inombords. Kroppen slappnar av, tankarna blir klarare även om det också beror på miljöombytet som alltid stimulerar mig. Jag fullkomligt älskar att resa och se nya miljöer och gärna med andra språk. Jag har ofta spänningar i axlar och nacke - borta hela veckan. Inre stress i stort sett borta. Intressant ! Synd att man ska behöva åka så långt för att uppleva det.

Besökte även en större stad - Lausanne - för att luncha med en väninna och se mig omkring igen. Ännu en insikt. Folk tittar nyfiket på en och verkar mycket lugnare än i Stockholm. En stor skillnad är att man ser folk i ögonen där. De går inte omkring och gullar med sina mobiltelefoner, det är t.o.m. ovanligt att se folk prata högt på stan med hands-free i öronen. Inte ens på tunnelbanan i rusningstrafik. Hur mycket tror du Stor-Stockholmare missar när de ständigt umgås med sin egen mobil på stan, på tåget, på bussen? För övrigt inte konstigt att vi svenskar mer och mer söker våra partners via nätmatchning. Vi tittar ju inte på varann längre när vi är ute och rör på oss.

Så jag tänkte utmana mig själv lite oftare och låta bli mobilen när jag är ute och rör på mig till vardags. Titta på folk, samla inspiration till nya kurser, blogginlägg etc och kanske få ett och annat leende tillbaka. Mobilfasta - varför inte!!

2 Kommentarer

ImpotensDet är inte bara vi kvinnor som hamnar i hormonell obalans när vi åldras, så även männen. En man 50 + som vaknar flera gånger på natten av att han behöver gå och kissa har sannnolikt ett prostataproblem. Besvären brukar tyvärr öka ju äldre mannen blir och strålen blir svagare och svagare. I prostata finns ett enzym - 5-alfa-reduktas - som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron (DHT). DHT stimimulerar tillväxt av prostataceller, prostatan blir större och många forskare tror att DHT är inblandat i prostatacancer. Högre nivåer av DHT i hårsäckarna är f.ö. den viktigaste orsaken till att männen lättare blir skalliga än kvinnor. Dvärgpalmsextrakt (sågpalmetto) och bioidentiskt progesteron kan hämma ovandlingen så att prostatans tillväxt hämmas.

Även mannen kan bli östrogendominant genom felaktig kost, xenoöstrogeners påverkan såsom miljögifter, hormonpåverkande tillsatsämnen, utfällningar från plaster, icke ekologiska rengöringsmedel och hudvårdsprodukter samt övervikt. Ju mer bukfett, ju större östrogenproduktion. Bukfeta män får ofta brösttillväxt, ett bevis på ökad östrogenproduktion. Vi känner till genom forskning kring bröstcancer att insulinresistens bidrar till östrogendominans och därmed en ökad risk för bröstcancer. Forskarna tror att samma sak sker med prostatan.

Prostatacancerrisken ökar med åldern, en cancerform som utvecklas långsamt. Cancerceller älskar socker i alla former, så att vara noga med att hålla blodsockret stabilt är en väldigt bra början för att undvika cancerutveckling.

Östrogendominans - hormonell obalans som skapar celltillväxt - är en viktig riskfaktor för prostatacancer. Mannens östrogennivåer ökar gradvis med åren medan progesteron och testosteron faller. Östrogendominansen är ett faktum. Är mannen dessutom överviktig blir obalansen än värre. Lägg sedan till hormonstörande gifter i vår omvärld så förstår du hur allvarlig denna utveckling är. ...läs vidare

2 Kommentarer

Tankarna kommer och går precis hela tiden. Men ibland är det en eller annan tanke som fastnar. Och den tanken dyker upp i olika former om och om igen. Plötsligt har du fastnat i ett ältande som är svårt att bryta sig ur.

Att oroa sig, grubbla eller älta löser sällan något. Din fantastiska hjärna har dessutom svårt att skilja på fantasi och verklighet – om du oroar dig för att göra bort dig på dejten du ska på, - upplever din kropp den oron och stressen precis som om det faktiskt hände här och nu. Därför kommer du må bättre och inte utsätta din kropp för lika mycket stress om du drar ned på oroandet.

Det finns några tekniker för att ta sig ur sina tankeloopar, vissa svårare än andra.  ...läs vidare

7 Kommentarer

LouiseigräsetUnder julhelgen 2005 berättar min då 70-åriga mamma för mig att hon har fått bröstcancerdiagnos och att hon ska operera bort ena bröstet. Cancern har spritt sig till lymfkörtlarna i armhålan. Hon genomgår sin operation, hon får cellgifter och strålning på Radiumhemmet, Karolinska Sjukhuset i Sthlm. Vi går igenom en tuff tid tillsammans med mycket frågetecken, mycket känslor som är svåra att hantera. Jag är med henne på varje läkarbesök, tar anteckningar, stöttar, tröstar. Två år till får jag ha henne kvar i mitt liv. Sen har cancern spritt sig till levern, skelettet i hela ryggen och hon dör stilla på Stockholms Sjukhem i augusti 2007.

Min mamma hade många hormonella obalanser. Det vet jag nu – efteråt – när jag lärt så mycket mer om hur kost, livsstil, hormonobalanser påverkar. Cancern kan komma utan förklaring. Den kan också uppstå utifrån fel kost under en längre tid, miljögifter, att tära för mycket och för länge på kroppens resurser, den kan i värsta fall komma i ovanliga skepnader genom familjearv.

Det finns mycket cancer i min släkt. Farmor, mormor, morfar dog av olika cancerformer alldeles för tidigt. Så jag gick miste om den äldre generationen när jag växte upp. Jag hann inte med att sitta i de där djupa samtalen och få höra mer om hur det var när de var unga och roliga saker som hänt.  Mycket utifrån mitt sökande efter lösningar för egen del och sorgen efter mamma så har jag valt att specialisera mig mer på kvinnohälsa och hormoner i min kost- och näringsrådgivning. För jag är övertygad om att vi kan göra mycket själva för att förhindra denna förfärliga sjukdom som kommer drabba var 3:e person under livets gång. Om inte du drabbas så kommer någon i din närhet garanterat drabbas. Mamma var aldrig överviktig och hon åt bra lagad mat. Men hon åt fel tallriksmodell, alldeles fel mat till frukost och hon tog gärna en kaka till kaffet. Det gjorde hon även när hon var som cancersjukast. Jag visste inte då lika mycket om att cancer älskar socker. Förmodligen hade hon inte lyssnat, man blir ju inte profet i sitt eget hus som du vet. Men det var inte det som gjorde hela skillnaden för henne. Det var den inre stressen och att inte ta sig själv på allvar som gjorde henne så sjuk.

Så jag drivs av att kunna göra skillnad och för att få leva ett långt friskt liv själv. Läser alla böcker jag kommer över, lyssnar och lär av min klientverksamhet, jag föreläser, jag håller kurser, vill dela med mig till andra för att så frön i alla fall, jag testar åtgärder på mig själv. Jag är ingen läkare och jag är inte legitimerad. Jag kan inte bota cancer. Men jag gör allt med min kompetens så långt som det räcker utan att kliva över dessa gränser. Eftersom du läser det här inlägget är du också intresserad av förebyggande friskvård. Att ta tag i obalanser när de uppstår och inte efter för lång tid av ohälsa. Du vet att kosten är så oerhört viktig, att både män och kvinnor behöver ha koll på sina hormoner och ha balans i livet. Stressen dödar, den är starten på nästan alla allvarliga sjukdomar. Vill du träffa mig live på kurs/föreläsning så jag kan påverka dig och dina vänner så lämnar jag Stor-Sthlm och kommer till Arlöv, Sundsvall, Umeå och Luleå under vinter/våren.

3 Kommentarer

irish-coffee-7164905Jag har förordat champagne i tidigare inlägg som en symbol för lite fest och flärd. Du kanske börjar undra om jag är alkoholist. Nej, långt därifrån och inte sockerberoende heller. Men jag gillar en väl tillagad och exklusiv irish coffee och jag är mer än allvarligt orolig över utvecklingen bland mina klienter. Hur hänger nu det här ihop...
Lång julledighet har samlat många ärenden på hög och nu är det högsäsong igen. Boka in alla salivteståterkopplingar som väntat och andra hälsoärenden. Jag är ödmjuk och tacksam över att klienterna söker sig till mig för hjälp och vägledning. Men jag är också orolig och fundersam. Nu börjar ärenden bli mer och mer komplicerade, det gäller mest kvinnor. Komplicerade så tillvida att klienterna har sådan bredd i sina obalanser att jag knappt inte vet i vilken ände jag ska börja. Det är ett stort ansvar, det år svårt och det kräver stort engagemang både från mig och klienten. Förändringar tar kraft och kräver uthållighet. Inte alla förstår vad som krävs.

Jag förstår mig inte på kvinnor tänker deras män och oroar sig över var kvinnan tog vägen som han gifte sig med. Varför vill hon så sällan ha sex nuförtiden ? Varför är hon trött så ofta ? Det är inte så konstigt . Vi förstår ju knappt oss själva till att börja med. Därutöver krävande arbeten, många barn på kort tid, husdjur, bygga om hemma, aldrig ha kul - hinner inte, orkar inte träna, somnar utmattad i soffan på fredagkvällen. Hormoner huller om buller i livets olika skeden. Stressen ovanpå det så blir det ännu snurrigare.  Sova för lite och glömma bort att äta riktigt mat så är det jackpot – totalt kaos i hjärnkontoret och kollaps. Det är i det skedet vi får kontakt. Någonting är fel! Har du någon qick-fix Louise, jag orkar inte må så här. Jag blir aldrig av med mina förkylningar. Jag är så sällan pigg. Jag har värre och värre PMS. Menar du att vi inte kommer längre än så här på 1 1/2 timmes samtal.... vad är det som krävs mer? ...läs vidare

1 Kommentar

Sovit ikapp på morgnarna - alldeles för länge, gått och skrotat i pyjamas till kl. 12 – minst, ätit galet mycket sillinläggningar – kan bara inte låta bli, tittat alldeles för mycket på TV – så många filmer som man vill se. Askungen för ungefär 7:e gången – så underbart, Happy Feet – älskar moderna tecknade filmer.  Försökt hålla mig ifrån facebook – svårt är det. Vill ju se alla härliga julbilder från jordens alla hörn. Släpat med farfar och övriga familjen på bio och tittat på Robert Gustavsson 100 år – Kul och fullsatt ! Och det är så svårt att komma isäng på kvällen. När huset äntligen tystnat så vill jag bara sitta uppe och tänka och läsa och dricka thé eller titta på SVT Play det jag missat - Downtown Abbey t.ex. Jag får så mycket bra idéer när det är tyst och lugnt hemma. Det finns liksom olika tankar och idéer som står på tillväxt därinne i hjärnkontoret och plötsligt börjar de slå ut när de rätta förutsättningarna skapas. Receptet heter: utvilad, sköna hemmakläder, varm o go och mätt i magen av god fet julmat. Ja, läs egna strömming- och sillinläggningar då...och hemgravad lax. Ett riktigt matvrak är jag sannerligen.

Men nu får det snart vara slut på långledigt. Jag hamnar ju helt ur fas...;-)  Vänder på dygnet och beter mig. När man är egenföretagare och har kontoret 5 meter bort från soffan så är det svårt att dra gränser för vad som är privat och ledig och vad som är jobb. Snart är det nytt år dessutom. Förra nyårsafton gav jag mig själv ett nyårslöfte; det skulle bli mer champagne i mitt liv. Både bokstavligt och verkligt! Så har det blivit efter en del tuffa förändringar. Det finns utmärkta korkar med bygel som man kan sätta på champagneflaskorna när man druckit ett litet glas. Man behöver inte - och ska inte alls - dricka en hel flaska på en gång. Och champagne är allt som bubblar. Finns jättebra mousserande för runt 80:-. För dig som inte dricker alkohol finns det utmärkta mineralvatten av bättre sort. Kosta på dig något extra - Perrier t.ex. med en citronskiva i.

20131227_114042[1]I vårt kök står en fantastisk Amaryllis som har ambitioner - 2 stänglar med vardera 4 blommande klockor och en 3:e stängel på väg. Vilken kraft! Så ska mitt och ditt 2014 bli, mer ambitioner, ännu bättre och ännu roligare. Livet är för kort för att ha tråkigt på jobbet. Det ska kännas rätt i hjärtat. Vi struntar i Jantelagen och det säger jag till alla härliga kvinnor som jag så gärna vill puffa på att må ännu bättre. Vi ses på mina kurser därute och i mitt hormonforum på Facebook. Utan din kraft når vi inga förändringar. Allt gott till dig!