Arkivet

Jag arbetar som Kost- och Näringsrådgivare men även som NLP coach. NLP står för Neuro Linguistisk Programmering och har sina rötter ur många psykologiska inriktningar.

Orden betyder:
Neuro – hur vi tar in information genom våra sinnen Linguistisk – hur vi använder språket
Programmering- hur vi processar och bearbetar information. Söker man förändring och vill nå bättre resultat i livet eller helt enkelt bara vill må bättre kan NLP förkorta avståndet mellan där man är idag och där man verkligen vill vara.

Som en bas för allt inom NLP ligger ett antal grundantaganden om mänskligt beteende. Dessa kan man hitta överallt i alla verktyg och processer som finns inom NLP och skapar grunden för de positiva och framgångsrika resultat som kan åstadkommas med hjälp av den här metoden. Verkar det krångligt ? Du ska få se hur enkelt det faktiskt kan vara. Vill du, kan jag berätta ännu mer vid nästa blogginlägg.

Här ska du få lära dig ett spännande verktyg ur min NLP-verktygslåda. Det verktyget har ett fint namn: perceptuella positioner. Ett

Var ute och åkte tåg med SJ förra veckan och fick inspiration av av en artikel i Kupé. Det moderna stresslivet har sina förklaringar i samhället: sent barnafödande, nya könsroller, ständigt on-line  och en hel del rädsla för att missa något roligt. Många av oss brottas med ett samhälle som känns allt tuffare och mer stressande. Av de kvinnliga klienter som kommer till mig (ja, det har blivit mest kvinnor) så lider ca 90 % av mer eller mindre svår stress. För övrigt en viktig orsak till att man får viktökning. Här kan vara några förklaringar till varför det bara snurrar fortare och fortare.

• Längre ungdomstid: de flesta vill förverkliga sig själva, ut och resa, ströjobba ett tag (om man hittar jobb förstås) innan man utbildar sig och väljer sitt yrke.
• Sent barnafödande: vi föder senare och senare, nu är snitt 28 år för svenska kvinnor, men allra helst när man pluggat färdigt och etablerat sig i arbetslivet.
• Ändrade könsroller: kvinnor tar för sig mer och vill göra karriär, inte stå för hem och barnpassning. Nu ska två stressade föräldrar klara av familjen.
• Uppskruvat tempo: alla utbud har ökat av spännande billiga resor, dieter, träningsmodeller, ständig uppkoppling och jobba hemma fast man är sjuk, mejl från chefen sent på kvällen etc.
• Rädslan att missa något: jag kan nog prestera lite bättre, få en högre lön, byta upp mig till en finare bil eller fräschare bostad. Man är rädd att välja bort, vill ha allt och lite till. I USA kallas detta ”fomo” fear of missing out.

Med hänvisning till längre ungdomstid och sent barnafödande ska ju allt ske efter 30:  karriär, hitta rätta partnern om man inte gjort det redan, barnafödande (om det ens blir barn naturligt) för att sen upptäcka om man mister jobbet eller vill byta jobb att man vid 45+ inte är så intressant på arbetsmarknaden längre.

Jag har gjort något jättespännande i veckan. Läst färdigt en bok som jag kom i kontakt med på en nätverksträff i december och dessutom träffat författarinnan för en stunds talar-coaching. För en sen kväll i mellandagarna satte jag mig med fina blocket och vackra pennan och gjorde 2012 års personliga bokslut samt lyfte fram allt som är viktigt för mig under 2013. Av allt roligt jag gör som hälsocoach så är lärarjobb och föreläsningar det allra roligaste tycker jag. Jag tycker det är så oerhört utvecklande och roligt att få igång kommunikationen med elever och åhörare. Lär mig alltid något nytt varje gång jag står där framme. Men det är också krävande att jobba som talare. Man blir ständigt granskad, bedömd, i tysthet eller öppet ifrågasatt – sådant ingår i arbetsuppgiften.

Jag vill ständigt utvecklas dels för åhörarnas del men även för min egen del, för att hela tiden ha kul på jobbet. När jag kom i kontakt med Marie-Louise Zeisigs bok från Forums förlag: ”Kliv fram, ta plats och tala”, hittade jag så mycket värdefulla tips både för arbete och privatliv att jag blev helt lycklig. Författarinnan är i grunden sångpedagog och operasångerska, har spelat en del teater och har många års erfarenhet av retorik och kommunikation. Boken innehåller bl.a. kapitel om härskartekniker och rampfeber, hur inspirera åhörarna, inlednings- och avslutningstips, tips vid nervositet, att hantera sin inre kritiker, hur man bygger upp tacktal och hur man argumenterar.

Så efter min stund av talar-coaching hos Marie-Louise har jag nu en hel del tips och läxor att träna på med stöd av boken och utifrån min person. För det räcker ju inte med att lyssna och lära, man måste göra också. Kan jag dessutom stötta upp min dotter i sin process som talare i skolan när de redovisar arbeten, desto bättre. Jag var precis som hon när jag var liten, rädd och lätt för att bli röd om kinderna. Minns du hur det var!!? Men tänk så roligt det är att dela med sig av sin kunskap till andra och skapa rätta stämningen, de där magiska tillfällena när en elev bjuder på sig själv och berättar något som fullständigt trollbinder resten av gruppen. Det är sådana stunder som gör att det är värt alla förberedelser i världen för det krävs tid för tankar och struktur för att jobba som talare.

Vill du själv utvecklas kan jag varmt rekommendera den här boken. Den fungerar utmärkt utan extra coaching, jag var bara sugen på att utvecklas ännu mer.

Har du gett dig själv något nyårslöfte i år? Att du ska ändra en gammal irriterande vana och skapa ett nytt sundare beteende? Men hur kommer det sig att det är så svårt att ändra på något man gjort i alla år och försöka nå ett efterlängtat mål? Du vet ju vad som är bra för dig och trots det misslyckas du gång på gång. Vare sig det handlar om att sluta äta godis, börja motionera, fimpa för gott eller stressa mindre.

Maria Helander heter jag och jag arbetar som beteendevetare och samtalsterapeut. Varje dag möter jag med människor i grupp eller enskilt som vill ha hjälp att ändra en gammal vana som lägger krokben för deras hälsa eller viktnedgång. Följ med mig denna årets första vecka på Kostrådgivarna, för att få goda råd om hur du ska gå tillväga för att  lyckas denna gång.

Superduktig eller supersugen?
Känns det ibland som om du består du av två personer? En sida av dig som är förnuftig och superduktig, som sätter upp bra mål och gör sunda val i livet. Och en annan sida av dig som vill njuta i stunden och ligger kvar i sängen i stället för att ta en powerwalk på morgonen eller vräker i sig lördagsgodiset redan på torsdagen. Den förnuftiga du äter en bit mörk choklad och lägger undan resten av kakan i skåpet. Supersugna du letar fram kakan tre timmar senare och tröstar dig själv med att du kan börja banta imorgon.

Hjärnans belöningssystem
Hjärna har ett finurligt belöningssystem, som tusentals år av evolution har skapat för att vi ska sträva efter mat för vår överlevnad.

Drygt en vecka kvar av året 2012. För vissa ett stålande framgångrikt år, för andra kanske kantat av oro för framtiden, för ekonomin, tung sorg av olika anledningar. Min dotter har under åtskilliga tillfällen i år påkallat domedagen idag 21/12 2012 enligt Mayakalendern. Orolig, ängslig och igårkväll t.o.m. frågat om vi inte för säkerhets skull borde  ”packa våra väskor”. Lilla gumman, inte har hon tagit in att det faktiskt inte handlar om någon domedag, det handlar om en omstart, om en ny härlig tid och nya möjligheter som ligger framför oss. Oberoende av hur vi tär på jordens resurser, så tror jag ändå på ett fantastiskt 2013. Jag tror på mer mänsklighet, på reaktioner mot all tokstress vi utsätter oss för, mer glädje, mer kvalitativ samvaro oss människor emellan, ta vara på tiden och kärleken till varandra.

En gång för sådär 15 år sen satt jag och ojade jag mig över min situation då en av min mans kollegor hörde mig. Han kommer från Island där man lever med naturens krafter. Han är nu sedan länge bosatt i Uppsala. Jag kommer aldrig att glömma hans kommentar: ”- Louise, det är för lite jordbävningar i det här landet, hur trygg ska du vara egentligen”. Han tyckte jag skulle våga chansa mer och leva mer här och nu, resten brukar lösa sig.

Jag tycker du ska leta fram din finaste penna som är skön att skriva med. Själv väljer jag V-pen från Pilot som är en modern variant av gammeldags bläckpennor man fyllde från patron. Den har spets på framtill och man skriver så vackert med dem.  Likaså skapar det en kreativ tankeprocess hos mig. Sen skriver du på ett helt tomt papper utan ränder eller rutor så du kan både skriva och rita små figurer och symboler precis var du vill. Kanske små hjärtan i hörnen eller arga gubbar, glada solar eller vad just du har lust med. Du kanske föredrar tankekartor så som jag gör. Allt krångligt och svårt ritar jag tankekartor på, så minns min hjärna bilderna istället.  Sätt dig där du inte blir störd i en skön fåtölj och börja dokumentera.

Har du hört talas om färgspråket? Ett tydligt och lättillgängligt sätt att beskriva hur vi kommunicerar, hur vi beter oss mot vår omgivning. Färspråket baseras på DISK modellen och görs i form av en Pussel analys. Vi lägger vårt färgpussel. Du har vissa dominanser i din beteendestil, men alla har inslag av alla färger.

En röd person kommer att försöka dominera en situation för att de ser sig starkare än utmaningarna som finns där. De kommer att försöka förändra eller kontrollera för att nå sina mål. De gillar utmaningar och kan ibland bryta regler för att komma vidare. En röd dominant person brukar vara bra på att starta projekt men kanske inte lika bra på att avsluta dem.

En gul person vill samarbeta i en vänligt inställd miljö och vill gärna få andra att dela deras åsikter. En gul dominant person vill samverka med gruppen, har lätt för att få kontakt och pratar mycket, vill påverka och inspirera. De kan ibland fatta beslut på att det ”känns rätt”.

En grön person föredrar en vänlig och stabil omgivning. De samarbetar med andra inom existerande ramar för att genomföra en arbetsuppgift. De bryr sig mycket om andra och föredrar att inte allt för mycket förändras, behöver trygghet. De är ofta duktiga på att planera och med god framförhållning.

Hösten igång, tokfullt i almanackan, möten, möten, barnens alla aktiviteter – hur ska man hålla ihop.  Det känns som att världen bara snurrar fortare. I en sån miljö bygger vi inte friska kroppar. Det krävs och kommer att krävas så mycket mer av var och en för att åldras frisk i vår hektiska och tekniska värld. Sjukvården har inte alla lösningar för att lappa och laga oss, friskvården blir viktigare och viktigare. Och du avgör utifrån dina förutsättningar. Vissa av oss har dragit en genetisk nitlott, andra verkar aldrig bli sjuka eller må dåligt. Oberoende av det så kan du alltid göra någonting för att bygga din hållbara kropp.

Kost
För att du ska må bra behöver du tänka helhet. Kosten är nummer ett. Allt du stoppar i munnen ger hormonella signaler till ditt inre. Ska du välja att fokusera på en enda sak så börja med kosten. Hitta din modell, den varianten av lågkolhydratkost som fungerar med dina förutsättningar och i ditt livspussel. Klarar du det inte på egen hand via böcker och internet, sök upp en av oss kostrådgivare. 5-10 träffar för att lära sig alla grunder är väl investerade pengar, din investering för framtiden och familjen. Det kom en mamma och pappa till oss på mf Hälsocenter häromdagen. De ville ha en omstart i familjen för sig själva och sina 3 barn. Vi hjälper dem nu med en plan, kostkurs och träning under en period. Det kommer att kosta en del pengar, men den här familjen ser ingen viktigare investering.

Träning
För kosten räcker inte. Ingenting i din kropp kommer att fungera optimalt om du inte rör på dig. Du behöver inte tokträna, men du behöver ta i emellanåt och höja pulsen. Du kan inte alltid träna i din komfortzon. Vardagspromenader eller cykling är basen, sen är det absolut nödvändigt att stärka upp hållning, funktion i rygg, bål, armar och ben så att du kan fungera utan att ”gå sönder”. För sitter du på kontor hela dagarna och slarvar med rörelseträning, då kommer du att gå sönder, det kommer att börja gnissla här och där och det är bara en tidsfråga. Värk är stress för kroppen.

Nyligen var jag på en väldigt trevlig fest. Vi firade en gammal vän till min man som fyllde 60 år. På festen var det många gäster 55+, flera universitetskompisar till honom. Jag har än så länge ett antal år kvar till 60 men är alltid lite extra nyfiken på människor  som är äldre än mig, hur de lever sina liv, ”scannar” in dem när vi samtalar och noterar om de ser friska ut eller vilka obalanser som kan finnas. När man jobbat med hälsa och näring många år så lär man sig se obalanser i människor utan att ha ställt en riktig diagnos.

De här killarna och tjejerna tränar regelbundet, de åker Wasaloppet, är med på ridläger,  seglar och deltar i lite olika tävlingar för att det är kul, utmanar sig själva tillsammans med sina vuxna barn. De för ett aktivt friluftsliv och ser till att ha trevliga saker att se fram emot som kan vara i stort och smått. Vi har ju som bekant olika välfyllda plånböcker. De skrattar mycket, de umgås med sina vänner, de äter balanserat och njuter ett glas vin när det passar sig. Inga extrema vanor på något sätt, men de håller igång kroppen med träning som gör dem glada och de väljer mat av kvalitet . De ser friska och ungdomliga ut och jag blir så inspirerad. Det var full fart på dansgolvet och många betydligt längre in på småtimmarna än vad jag orkade med.

Årets talare 2011 – Olof Röhlander – har helt nyligen släppt sin andra bok.  Den heter Bli en vinnarskalle och jag har precis läst den. Jag gillar Olof, använder en hel del material från hans böcker när jag undervisar och den här boken är riktigt bra – den också. Första boken och storsäljaren Det blir alltid som man tänkt sig finns numera som prisvärd pocketbok.

Den som en gång börjat jobba med sin personliga utveckling för att lära känna sig själv mer på djupet vet att den processen aldrig tar slut. Man vill veta mer, lära mer, förstå sina reaktioner och blir nyfiken på hur man kan leva så bra som möjligt genom att klara av svackor, kriser och stora förändringar i livet. Det är du som styr och väljer hur du ska leva ditt liv. Du måste förlita dig på dig själv och ett bra stöd är förstås kunskap ur böcker och att testa vad som passar just dig.

I sin nya bok lär Olof Röhlander dig bl a hur du ska jobba med föredömen, våga gå din egen väg, älska dåliga odds, följa din passion, tro på dig själv, våga vara målstyrd istället för resursstyrd, definiera vad som är framgång för just dig. Även mängder med tips för hur du gör när saker går åt fel håll, när du tvivlar på dig själv, när du har svårt att koncentrera dig på en viktig uppgift, när du fått kritik, när något känns väldigt fel m.m.

Klart jag har bra självkänsla, jag kan ju göra allt som jag engagerar mig i…. Nja, där pratar vi snarare om självförtroende, det är sånt som du vet att du är duktig på. Självkänsla är något annat, det handlar om hur du värderar dig själv även om du t ex skulle få kritik eller lyckas mindre bra med något du gör.  God självkänsla är att älska sig själv, se till sina behov och faktiskt sätta sig själv i första rummet.

Det krävs god självkänsla för att byta yrkesliv, bestämma sig för att lägga om kosten för att leva ett friskare liv, för att börja gyma eller jogga fast du har passerat 50 (vi är ju så åldersfixerade i det här landet). Det krävs god självkänsla för att kliva ut från en kostrådgivarutbildning och bestämma sig för att nu kör jag, nu gör jag det jag vill och brinner för, nu tänker jag släppa mitt gamla yrkesliv och starta eget inom kost och näring. Det är tur att det finns människor med god självkänsla, annars hade ni inte kunnat ta del av så mycket klokt på den här webbplatsen.