Reflektioner

Nedan kostrådgivare följer våra gemensamma rekommendationer, se här. Alfabetisk ordning utifrån län, sedan stad och därefter förnamn.

Blekinge län

Ingen här ännu.

Dalarnas län

Avesta

ach
Ann-Catherine Halvarsson | ACHson consulting

Naturlig kost och hälsa! Kosten vi är designade för, ät dig till bättre hälsa! Jag erbjuder föreläsningar, personlig kostrådgivning och kurser till företag och privatpersoner. Även rådgivning på distans.

 

Ljusdal

AnkiAnne-Christine Karlsson | Från Kaos till Koll

Med mitt företag Från Kaos till Koll vill jag få människor att börja äta en lågkolhydratkost för att kunna må sitt allra bästa. Mitt i skogen i Orsa Finnmark har jag min kursgård/restaurang Finnmarksbaren.Där har jag föreläsningar och kurser om lågkolhydratkostens fördelar. Jag leder kursen Kostgajden på ett flertal orter i mellansverige. Jag erbjuder även privat rådgivning.E-post: ankie@kaostillkoll.nu

Gotlands län

Gotland (hela ön)

Anki B DahlbyAnki B Dahlby

Äntligen på Gotland! Jag är kostrådgivaren (och personalvetare, flygvärdinna, ridlärare) som fått bukt med min egen hälsa efter utbrändhet tack vare lågkolhydratkosten LCHF. Nu delar jag med mig till DIG! Jag erbjuder kurser, föredrag, kostrådgivning, kostkvällar med mera. Jag bor på Sudret men arbetar över hela ön. Besök min hemsida så får du veta mer.

Hela ön

rina

Rina Andersson

Lic. Kostrådgivare genom Anna Hallén. Jojobantare och sockerberoende. Har testat alla dieter men har nu funnit min livsstil. Lågkolhydratskost är mitt nya liv, där jag äter gott och mår bra.

Jag hjälper dig att hitta din balans och tillsammans når vi dina mål. Allt efter dina behov.  Välkommen att kontakta mig. Naturligt, enkelt och hälsosamt… för alltid.

Gävleborgs län

Gävle

Mia Beijer | Addicto

Naturlig kost - Sockerberoende - Missbruk - Hetsätning - Beroende - Artegen föda - Addiction. Addicto drivs av Mia Beijer. Jag erbjuder konsulttjänster till privatpersoner, företag och behandlingshem som individuell rådgivning, kurser och föreläsningar med fokus på artegen, naturlig mat och sockerberoende.

  

Hudiksvall

Andreas Damberg
Andreas Damberg | Personlig hälsa

För dig som vill förbättra din hälsa med personlig träning, lågkolhydratkost och en ny livsstil för en långsiktig hälsa. Mina tjänster -Kostrådgivning, personlig träning, kurser, föreläsningar, hälsokonsultationer, matlagningskvällar.

  

Hallands län

Halmstad

Anna Hoffert | Inspire Changes for life 

Jag erbjuder individanpassad kostrådgivning i grupp, enskilt eller på distans. Mitt specialistområde ligger inom sockerberoende och träning. Jag föreläser och utbildar även på företag. Kroppen är Ditt tempel och för att nå optimal hälsa behöver du ha rätt balans mellan kost, träning och mental hälsa. Varmt välkomna till Ert nya friska liv! Anna har skrivit regelbundet på KRG om framför allt sockerberoende.

  

Halmstad

LysgaardAnette Lysgaard

Kostrådgivare, massage/zon/antistress/ KINOpraktikterapeut mm Mitt mål är att ge dej, ensam eller i grupp, så mycket kunskap om hur det du äter påverkar din kropp så att det känns lätt och naturligt att byta ut sockret och mackorna mot mat som du mår riktigt bra av.

 

Kungsbacka

Anna-Maria Johansson | Ultimat

Jag som driver Ultimat heter Anna-Maria Johansson och jag brinner för människors rätt till en bättre hälsa som jag är övertygad om finns inom ramen för lågkolhydratskost. Jag är en före detta elitidrottare/ledare inom konståkning, utbildad pedagog och Lic. Kostrådgivare. Ultimat inriktar sig på kostrådgivning inom lågkolhydratskost mot både privatpersoner och företag genom rådgivning, föreläsningar, kurser och hälsodagar. Anna-Maria har skrivit regelbundet för KRG.

  

Träslövsläge

GorankaGoranka Stjernström

Många dieter har passerat genom min kropp och satt sina djupa spår men grundstenen till lågkolhydratkost står kvar. Jag är undersköterska och småbarnsmor med lång erfarenhet av jo-jo bantning. Jag brinner för befrämjande av hälsan genom näringsrik kost. Kunskapen om näring får man genom att söka, den kommer inte till oss av sig själv. Välkommen att kontakta mig i fall du önskar råd genom helhetssyn. Distans eller live, allt efter dina önskemål.

Varberg

[BILD KOMMER] Anna-Carin Månsson

Vill du hitta vägen till en sundare livsstil och en piggare vardag? Med naturlig kost och riktig mat som grund kan jag hjälpa dig!


Varberg

Frida S

Frida Söderberg 

Jag är Dipl. Kostrådgivare och arbetar efter ett alternativt och holistiskt synsätt på hälsa. Mitt fokus ligger på både kropp och sinne och genom dess samverkan tror jag på ett långvarigt välmående. Med en naturlig artegen kost i en balanserad vardag, kan du leva ett friskare och hälsosammare liv. Du är värd att må ditt allra bästa och din egen kropp och hälsa är det värdefullaste du har! Jag erbjuder kostrådgivning och kostkurser i Varberg, samt även kostrådgivning genom mail.

Jämtlands län

Östersund

Stefan Sandberg

Stefan Sandberg heter jag och driver företaget Sanitas Source - The Source of Health. I min verksamhet så bedriver jag kostrådgivning, personlig träning och mental rådgivning, mot grupper eller enskilda individer. Vill du ha personlig konsultation och bor i eller omkring Östersund? Hör då av dig till mig så ska vi nog kunna ordna något. Jag är Lic. Kostrådgivare, Lic. Personlig Tränare och mental rådgivare. E-post: stefan.sandberg@kostradgivarna.se

Jönköpings län

Eksjö

Cecilia Hedin

En träningsentusiast som föreläser om (lågkolhydrat)kost, träning, inspiration och motivation. Hälsorådgivning om kost och träning. Skriver i två egna bloggar, en om kost och en om träning. Cecilia skriver regelbundet på KRG, främst om träning.

  

Jönköping

Camilla Svefors

Kostrådgivare/friskvårdsterapeut. Erbjuder hälsocoaching/kostrådgivning samt föreläsningar, kurser och hälsoutveckling för företag. Jag förmedlar kunskap, inspirerar och coachar dig till livsstilsförändring, och ökad hälsa med naturlig mat som grund. Individanpassade råd beroende på din målsättning, hur mycket du tränar, om du har allergi, värk, sjukdom eller allmänt vill öka energi och välbefinnande.

 

Jönköping

LenaULena Ullsäter | Må Bäst

Må bäst med naturlig riktig mat, och gå ner i vikt (utan bantning och hungerskänslor) om du behöver det. Jag erbjuder personlig kostrådgivning och kursen KostGajden, ett koncept framtaget av Anna Hallén.

Vaggeryd

chippaChippa Nelson | Good L.I.F.E

Good L.I.F.E hjälper människor och djur med deras känslomässiga och fysiska hälsa på ett harmoniskt sätt och med varaktig effekt. Detta genom att finna grundorsaker till varför man mår dåligt. Här är kosten väldigt viktig, varför jag bl.a jobbar som kostrådgivare inom lågkolhydratskost/naturlig mat. Jag jobbar också med ett fantastiskt frekvensmedicinskt system, L.I.F.E-system, där man kan upptäcka och korrigera obalanser i kropp och själ av alla tänkbara slag. Detta är oslagbart i kombination med rätt kost och näring! Välkomna på föreläsningar och kurser om kost och hälsa!

 

Vetlanda

KerstinKerstin Fransson | Kostpedagogen

Jag är kostrådgivare och sjuksköterska med stort intresse för kost och hälsa. Mitt arbete till ”vardags” är på gymnasieskolan Aleholm i Sävsjö där jag undervisar på Vård- och omsorgsprogrammet. Erbjuder kurser, kostrådgivning enskilt och i grupp, tematräffar och föreläsningar om individuellt anpassad lågkolhydratkost med naturliga fetter. Verksam främst i Vetlanda och Sävsjö kommuner.

 

Värnamo

Ylva Larsson

Jag älskar mat, både att äta och att laga den. Detta, tillsammans med en nyfikenhet på vad hälsa egentligen innebär på riktigt, har till slut lett mej till LCHF. Visst är det självklart att kvalitén på maten du äter avgör hur du mår! Jag vill inspirera med alla fördelar som denna livsstilen står för, och visa hur enkelt du gör hälsosammare val, som funkar att leva med varje dag. Kostrådgivning, kurser och inspirationsdagar.

PS. Ylva är vår fantastiska grafiker på Kostrådgivarna!

 

Kalmar län

Ingen här ännu.

 

Kronobergs län

Alvesta

Yvonne Andersson | myMINDFOOD

Mitt sätt att kombinera mindfulness och lågkolhydratskost. Kosten med naturliga fetter – kosten som gör att vi mår riktigt bra! Jag erbjuder kurser och personlig rådgivning inom lågkolhydratskost och hälsa, samt Mindfulnesskurser. Både för enskilda och grupper. Även föreläsningar om hälsa och kost.

Norrbottens län

Kalix

Anne-Maj Villberg

Ät bra – Må bättre! Min ambition är att hjälpa Dig att hitta de matvanor som får Dig att må Ditt allra bästa. Som kostrådgivare guidar jag Dig till en ny livsstil, ingen tillfällig diet. Jag erbjuder kostrådgivning, både individuell och för din familj. Kontakta mig för mer information. E-post: anne-maj@kostradgivarna.se Verksam i Kalix och Haparanda.

Skåne län

Arlöv

LCHF kurs & kostrådgivning är en del av LCHF butikens verksamhet. Vi kan hjälpa dig som behöver stöd & verktyg för att nå dina mål på resan till ett hälsosammare liv. Vi arbetar med allt från råd vid själva kostomläggningen, matplaner och stöd vid autoimmuna sjukdomar, diabetes 2, sockerberoende och viktreglering. Vi håller även föreläsningar och kurser i mindre grupper i våra egna lokaler i Arlöv.

   

Helsingborg

Åse Falkman Fredrikson | Femtiosex kilo 

Ni kan anlita Åse som kostrådgivare. Åse har skrivit regelbundet här på KRG.

   

Höganäs

KatarinaKatarina Hammelfelt Mikkelsen

Att vara Din helhetsterapeut betyder att jag tänker på alla delar av Dig som gör Dig till den människa Du är idag och den Du kommer att vara i morgon.En holistisk helhet. Som Din helhetsterapeut kommer mina erfarenheter som terapeut, sexolog, kostrådgivare och medmänniska att vara Er till hjälp.



Karlskrona

BritBritt Lilja

Coach och kostrådgivare i Karlskrona med omnejd. Jag inriktar mig på kostrådgivning inom naturlig kost – lågkolhydrat, paleo, LCHF. Jag erbjuder personlig kostrådgivning, enskilt eller i grupp. Föreläser gärna, både på företag och för privata grupper samt håller kurser i Kostgajden.

 

Kristianstad

Chatarina Byström

Jag har haft personliga erfarenheter med fler beroenden än enbart socker och jag vet att det går att göra något åt detta och må så mycket bättre! Dessa erfarenheter är min styrka idag. Kroppen är fantastisk och har en enastående förmåga att läka under rätt förutsättningar – Jag vägleder Dig så du hittar rätt. Kunde jag så kan Du!

 

Malmö

Johanna Ekne

Utbildad kostrådgivare med kognitiv inriktning. Det betyder att vi inte bara tittar på vad du äter utan också hur du äter och varför du ibland äter fast du egentligen inte vill. Individuell rådgivning samt kurser och föreläsningar, privat och på företag. Personligt möte eller på distans. Följ gärna min blogg. Bli gladare, piggare och snyggare med naturlig mat!

  

Rydebäck

Matilda FriskMatilda Frisk

Diplomerad Kostrådgivare och matkreatör som huserar i och kring Rydebäck. Småbarnsmamma som blivit av med gravidkilona och nått en bättre hälsa med lågkolhydratskost!

 

Trelleborg

LenaBLena Boström | Ät riktig mat

"Ät riktig mat – bli mätt, pigg och lätt” är temat för mina kurser i lågkolhydratkost med naturliga fetter, som jag håller lantlig miljö på egen gård utanför Trelleborg. Jag erbjuder även personlig kostrådgivning och föreläsningar. Lena har gästbloggat här på KRG om grönsaker och odling.

  

Ängelholm

Välj hälsaEvelina och Emma Sköld | Välj Hälsa

Med energi, positivet och glädje driver vi vårt företag.  Med dessa egenskaper vill vi vara två av dem som skapar en förändring inom kostens värld. Vi förespråkar glutenfri lågkolhydratkost med naturliga fetter. Tillsammans med den mentala biten vill vi hjälpa folk att göra en förändring som håller livet ut. Vi är utbildade kostrådgivare och erbjuder privat kostrådgivning, kurser och föreläsningar. Vi båda har även ett brinnande intresse för träning och erbjuder företagsspinning.

 

Stockholms län

Bromma

FridaFrida Lindqvist | "helajag"

Jag erbjuder individuell kostrådgivning och vägledning inom naturlig mat/lågkolhydratkost. Jag brinner för ett samhälle där alla ska få samma förutsättningar att lägga 100% av sin energi på annat än sjukdom, viktproblem eller ohälsa. Besök helajag.se för att komma i kontakt med mig och för ytterligare information om vad jag kan erbjuda.

 

Haninge

Cristina Waserbrot | 9 PLUS 1

Jag är en coach och kostrådgivare som ebjuder personlig kostrådgivning, föreläsningar och kurser. Av mig får du får både hjälp med att lägga till lågkolhydratkost samtidigt att du finner dina egna nycklar till att lyckas att behålla din nya livsstil genom coachningen. I min resväska har jag bland annat stora hälsovinster av lågkolhydratkost, en viktnedgång, ett sockerberorende samt mångårig erfarenhet som Agile Coach. Jag bloggar här.

Sorunda

ToneTone Lyche | HandsOn Kroppsterapi

Du får individanpassad hjälp både med kosten och kroppen i övrigt. Som Lic. Kostrådgivare och Diplomerad Massageterapeut ser jag till kroppen på in- och utsidan. Slut fred med din kropp helt enkelt. Tone har ytterligare en Facebooksida, klicka här.

   Jag gör hormonanalyser

Stockholm

KatarinaKatarina Pettersson | Kama Wellness

När du vill leva friskt så erbjuder vi privatpersoner företag, föreningar, skräddarsydda paketlösningar som hälsoresor, föreläsningar och coachning inom kost (lågkolhydrat kost/LCHF), träning och mental hälsa.

 

Stockholm

Louise Edlund | Hela Du

Louise kombinerar sin Kost- och Näringsrådgivning med sin kompetens som livscoach och intresserar sig speciellt för kvinnan och hennes hormonella hälsa. Arbetar sedan många år som lärare på mf-Hälsoutbildningar. Louise skriver regelbundet här på sidan, främst om vår inre hälsa. Arrangerar hälsoresor med Therese Renåker, läs mer på ThelmaoLouise.se

   Jag gör hormonanalyser

Stockholm

SannaSanna Liljefors

Arbetar som Personlig Tränare, kostrådgivare och gruppträningsinstruktör. Har eget företag men befinner mig oftast på WorldClass. Jobbar mycket med funktionell träning, hälsa och viktnedgång.

 

Stockholm

VeronicaVeronica Aderö | Kostvägen

Kostrådgivare med stort intresse för hälsa, naturlig kost och enkel matlagning som fungerar i folks vardag. Erbjuder kurser, föreläsningar och enskild kostrådgivning i olika former. Veronica skriver regelbundet här på KRG.

  

Södermanlands län

Mariefred

HeleneKHelene Kjellin

Lågkolhydratkost med fokus på balans i kroppen och i den mat vi äter. Har egna erfarenheter via mig själv och närmsta kretsen av hälsovinster av varierande slag under fem år. Jobbar med privat kostrådgivning, föreläsningar och kursverksamhet.

Uppsala län

Uppsala

ekans

Anna Ekström Gusén

Jag jobbar som sjuksköterska och hälsocoach på företaget Ekans Hälsa. Ekans Hälsa är ett livsstilsförändringsföretag där vi ser över både kost, träning, sömn & stress. Företaget jobbar med tjänster som konsult, hälsocamper, kostrådgivning, hälsocoaching och föreläsningar.

Jag bloggar på Ena-Håbotidningen här.

Uppsala

Lena WinrothLena Winroth

Som kostrådgivare, personlig tränare, idrottsmassör och utbildad inom ergonomi jobbar jag med hälsa och välmående såväl inifrån som utifrån. Allt hänger ihop, men en naturlig kost är det centrala!

 

Värmland

Arvika

EricaErica Struel | Rebellion

Leg. Psykolog med KBT-inriktning och Lic. Kostrådgivare med inriktning LCHF och paleolitisk kost. Har upptäckt att det finns väldiga fördelar att ha god kunskap om hur kosten påverkar oss, både kropp och psyke.

  

Arvika

Monika WågbyMonika Wågby | Rebellion

Jag är kostrådgivare på Rebellion AB i Arvika. Jag arbetar för att få människor att förstå att vi kan må bra av att äta rätt sorts mat. Jag vill vara med och göra skillnad helt enkelt. Dels genom mitt yrke som kostrådgivare och dels genom mitt personliga engagemang. Alla har rätt att må bra och det är mitt jobb att upplysa om hur.

  

Västerbottens län

Ingen här ännu.

Västernorrlands län

Örnsköldsvik

LenaLena Olovsson | LCHF Nolaskogs

Driver kursgården LCHF Nolaskogs, en kursgård i hemmiljö. Erbjuder helgkurser och veckokurser med föreläsningar och matlagning - LCHF i teori och praktik! Kursgården ligger vackert beläget vid Moälvens strand i världsarvet Höga kusten.

 

Västmanlands län

Västerås

MarieMarie Gehrke | LCHF Center

Jag erbjuder föreläsningar, utbildningar och kostrådgivning för både företag och privatpersoner. Jag vill ge dig egen kunskap som du kan använda för att du, din familj eller personal ska få må optimalt bra. Marie har gästbloggat här på KRG i april.

  

Västra Götalands län

Lidköping

CattisCatharina Rådemar

Kost, fys, rehabJag håller föreläsningar till både privatpersoner och företag, samt personlig rådgivning och kurser (Kostgajden) med Anna Halléns kursmaterial. Arbetar även som sjukgymnast och personlig tränare. Catharina gästbloggade här på KRG om bra övningar för kroppen.

  

Partille

JennyJenny Elwe

Jenny är verksam som rådgivare, utbildare och föreläsare i Partille/Göteborg men håller även till i Ljungby. Mat är inte bara energi och näring utan också det som gör oss friska eller sjuka. Bli frisk av mat - mat är medicin! Jenny har gästbloggat här på KRG.

  

Örebro län

Karlskoga

Gunnel Elfman-Ericson

Utbildad Lic. Kostrådgivare inom LCHF. Håller kostkurser och föreläsningar. Vänder mig också till företag. Har en butik där jag säljer ekologiska nötter sam Holistic kokosolja. Ring mig på 070 231 99 81 eller mail: gunnel.elfman@tele2.se I januari 2012 bloggade Gunnel för första gången och det var här på KRG!

 

Kopparberg

Ylwa Johansen

Lic.Kostrådgivare och Beroendeterapeut erbjuder rådgivning gällande kost och livsstilsförändringar. previcta@telia.com

 

Örebro

MarieNyängenMarie Nyängen | Ett gott-liv

Kostrådgivare, erbjuder rådgivning enskilt och i grupp, även mot företag och föreningar. Jag arbetar med Kostgajden.


Östergötlands län

Finspång

SaraSara Läthén

Jag är i grunden civilingenjör i medieteknik med stort intresse för vetenskap och hälsa. Blev diplomerad kostrådgivare efter utbildning på Paulúns Näringscenter juni 2012. Jag är verksam med kostrådgivning och kurser i Finspång med omnejd men erbjuder även kostrådgivning på distans. Följ gärna min blogg där jag ger livsstilsinspiration för hållbar helhetshälsa.

  

Motala

HeleneHeléne Löfvendahl

Utbildad undersköterska, lärare och kostrådgivare. Jag har ätit lågkolhydratkost sen 2009 och ser lchf som en livsstil. Jag värnar om vikten av att äta bra och naturlig mat men även att träna för att må bra samt finna balans och glädje i vardagen. Heléne gästbloggade på KRG september 2012.

  

Motala

Ewa Svensson | Mitt Liv Som Sund

Diplomerad kostrådgivare. Ätit enligt LCHF-livstil sedan 2009. Stort intresse för hälsa, naturlig kost, träning och att äta mig frisk från mitt atopiska eksem. Erbjuder enskild och mailkostrådgivning, även kompis-rivstart. Nyfiken på vad kompis-rivstart är? Titta in på min hemsida under fliken kostrådgivning och läs vidare… Jag finns på Instagram som "mittlivsomsund".

  

Norrköping

Therese Renåker | Klok och kapabel AB

Therese är den kloka kostrådgivaren som i sin dagliga verksamhet specialiserat sig på kvinnor och kvinnors hormoner. Med ett stort intresse för människans livsbetingelser i allmänhet och hälsa i synnerhet ger Therese oss perspektiv på vad som händer och sker i och runt omkring oss. Therese är verksam som rådgivare, utbildare, skribent och föreläsare med hemmabas i Norrköping.Therese skriver regelbundet här på KRG. Arrangerar hälsoresor med Louise Edlund, läs mer på ThelmaoLouise.se

   Jag gör hormonanalyser

17 Kommentarer

Sedan starten för exakt 3 år sedan har Kostrådgivarna haft över 2,5 miljoner sidvisningar. Vi har alltså klickat oss runt tillsammans så många gånger. Otroligt! Det har ju i och för sig funnits en del att läsa, närmare bestämt över 1500 inlägg, en del är fantastiska recept, andra är tankeväckande och viktiga artiklar skrivna av en rad skribenter. Några har skrivit regelbundet, andra har gästat oss en kortare period.

Slutet gottMen nu är det slut. Ja, ni läste rätt. Detta är sista uppdateringen på sidan! Sidan kommer dock att ligga kvar som ett fint arkiv att botanisera i, mycket är ju liksom kunskap som inte ändras. Under våren kommer jag göra om layouten lite grand och kanske omstrukturera så det blir ännu lättare att hitta olika ämnen.

Anledningen är att jag som driver sidan inte har tid helt enkelt. Det har skötts till stora delar på min fritid sedan start. Lite intäkter har kommit in men långt ifrån så att det täcker någon slags lön och jag känner efter 3 år att jag måste gå vidare. Gruppen bakom sidan har vetat om det här länge och vi har stött och blött alternativ och lösningar men det har inte dykt upp något som har fungerat. Så, nu blir det så här.

Tack alla läsare och skribenter - ingen nämnd, ingen glömd! De regelbundna skribenterna har fått skriva sina sista inlägg här under de gångna veckorna och och nu vet ni alltså varför. Vi går alla vidare rikare på tid och vänskap till andra spännande projekt - en del projekt känner vi till, andra har vi ingen aning om än. Spännande!

Vill ni träffa mig framöver så får ni boka massage i Sturefors  (Linköping), varmt välkommen!

Ha en riktigt god jul och ett riktigt gott nytt år!

PS. Vem vet, någon gång framöver kanske vi kör något plötsligt tema en kortare period eller så eller dyker upp någon eller några andra som vill ta vid där jag nu slutar... Anmäl dig därför till nyhetsbrevet så får du vet om det händer något. Fyll i din e-postadress till höger vid "Nyhetsbrev".

PS-2. Jag kan rekommendera en bra grupp på Facebook som jag startade i och med Kostrådgivarna. Trots sina över 4000 medlemmar så är det god stämning! Klicka in till "LCHF (naturlig, glutenfri)".

PS-3. Hjälp mig tömma mitt t-shirt-lager med vår logga. 50kr/st! Klicka här.

 

2 Kommentarer

En nyhet på radion fångade mitt öra. Drygt 140 000 kvinnor och 40 000 män i Stockholms län tröstäter. Personligen jag skulle misstänka att tröstätarna är fler. Siffrorna kommer från en folkhälsostudie som Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin på KI gjort. De menar att tröstätande kan komma ur depression och oro och kan leda till övervikt och fetma. Och bli en ond cirkel. Det nya modeordet ”psykisk ohälsa” som vi numera hör i media varje dag figurerar flitigt i Dagens Nyheters sammandrag av resultaten. En ny slaskdiagnos när vården inte riktigt kan hitta felet.

Slutsatsen lyder att ”vården måste rustas för att stoppa utvecklingen och hitta personer i riskgruppen tidigt.” Lycka till säger jag bara. Först måste den svenska vården försöka se patienten ur ett helhetsperspektiv innan det går att ”behandla” tröstätande och det känns väldigt långt borta. När de främsta verktygen för nedstämdhet är antidepressiva preparat och ett av de viktigaste verktygen för fetma har blivit en magsäcksoperation.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det finns såklart många grader av tröstätande. Själv har jag mofflat i mig mängder av smågodispåsar och glassar när det varit synd om mig. När jag varit trött. Det har inte handlat om några djupa depressioner utan mer det där allmänna ”nu är det november och mörkt och jag är lite ledsen”-känslan. Tyvärr har jag ju varken blivit gladare eller piggare av geléråttor. Självmedicinering genom tröstätande kan ta sig många uttryck och det kan lika gärna vara alldeles för stora matportioner och mängder med potatis som just godis. I studien ställer man fast att tröstätaren inte har större problem med missbruk eller andra beroenden. Oj, en ganska långsökt slutsats.

Min kostomläggning till glutenfri lågkolhydratkost med naturliga fetter som jag gjorde för 5,5 år sen har hjälpt mig oerhört mycket. Att på detta sätt få bort det evinnerliga sockersuget har gjort att smågodispåsen inte står högst på listan över tröst längre. Att jag samtidigt fått en stor kunskap om vad som händer i kroppen när jag äter olika livsmedel gör ju också att förnuftet allt oftare segrar över ett galet beteende. Att utbilda mig till kostrådgivare har gett mig ännu mer kunskap om varför och hur vi äter. Jag har inte bara varit en tröstätare, jag har varit, och är fortfarande, en har-långtråkigt-ätare. Jag misstänker att denna kategori inte finns med i KI’s studie. Men så fort jag liksom har tid över och saknar stimulans slänger jag in en näve nötter. Sen hemfaller jag också lätt åt att vara-sugen-på-något-vid-tvn. (Vad är det som gör att vi gärna vill äta när vi ser på film?) Allt detta extra-ätande är ju inget som gör någon smalare och gladare precis.

Ett ökat medvetande om varför och när just du äter kan ge dig en start och en motivation för ett nytt beteende. Det handlar inte om dålig karaktär. Det handlar om att upptäcka dina egna fastetsade vanor och hitta på ett sätt att bryta dem som passar just dig.

I början av min kostomläggning när det liksom blev ett tomrum i kundvagnen där godis, kakor och choklad legat så ersatte jag det med tidningar och månadsmagasin. Ett substitut som gjorde hål i ekonomin men som inte skadade min kropp. Mitt har-tråkigt-ätande måste jag få bukt med genom att skaffa mig stimulans. För min del handlar det oftast om att greppa systemkameran och ge mig ut på en fotoutflykt, ibland bara i trädgården. Att fotografera ger mig stimulans och jag behöver inte tugga i mig nötterna just då. Vid TV’n på kvällen gör jag mig ett lugnande ört-te med ett par bitar hemgjord ischoklad istället för stora snaskmåltider. Det kanske låter torrt och präktigt men jag vet att allra längst inne så vill jag inte stoppa i mig en massa grejer som jag blir tjock, irriterad och trött av. Och jag lyckas inte för att jag har bättre karaktär än någon annan, utan för att jag hela tiden funderar över vilka verktyg som kan hjälpa just mig ur mina olika dilemman.

Så, om du också tröstäter så är du inte ensam! Om du bor i Stockholm så är du en av 140 000 kvinnor eller 40 000 män. Nu är det dags för dig att fundera över varför! Kanske behöver du hjälp av en terapeut. Kanske räcker det att du blir medveten och själv hittar andra vägar.

7 Kommentarer

DörrJag har aldrig varit någon vän av stora traditioner, inte heller julen har varit någon favorit hos mig. Jag tycker helt enkelt att det är alldeles för tråkigt att göra precis samma sak vartenda år; samma mat, samma TV-program, samma musik, samma julklappar… ok, nästan samma julklappar. Traditionstyngden har fått mig att känna mig snärjd, stressad, inträngd i ett hörn med en massa måsten i syfte att uppfylla andras önskningar. Käkarna sammanpressade, ångestklump i halsen, tårar i ögonen, jag vill inte vill inte vill inte, bita ihop och servera, leverera. Till slut gav jag upp, tack och lov. Det kom till en punkt, som med så mycket annat i mitt liv, när jag bestämde mig för att göra det på MITT sätt, som JAG vill. Men från den punkten tog det mig en herrans massa år innan jag faktiskt kom fram till vad jag egentligen ville, hur jag egentligen ville ha det. Idag vet jag. Jag vill vara glad och utvilad på julafton och ha en glad familj att njuta den tillsammans med, det är allt. Allt annat är oväsentligt. Så hur lyckas med det?

För min del innebär det att jag (eller VI rättare sagt, vi hjälps ju faktiskt åt, även om det är jag som styr julskeppet) fixar det mesta som har med hemmet att göra runt första advent. Grovstädar, fönstertvätt, upp med julgardiner, ljusstakar, ja ni vet, allt det där ”juliga”. Kommande veckor inhandlas julklappar i små portioner, men effektivt – jag fullkomligen avskyr att trängas med svettiga, skrikiga, stressade människor på stan, så alla julklappar ska vara införskaffade senast till Lucia. Sedan har vi julmaten – vilken hos oss inskränker sig till ett minimum. Det blir en jullunch där alla i familjen får välja ut sin absoluta julfavorit – detta hamnar på lunchen, resten kan möjligen ätas en annan dag, men inte på julafton. Ingen blir så där äckligt proppmätt och inte blir det en massa julmatsrester som ska åka in och ut ur kylen i det oändliga. Nej, nu får alla det de verkligen vill ha (vilket visade sig inte vara alltför mycket när sanningen kröp fram). Sedan blir det middag på kvällen, den middag vi allra hest vill ha. I år blir det färsk, svensk oxfilé, ”mammas bea”, diverse tillbehör, och ett fylligt gott rött vin till det hela. Det är vad som står högst på önskelistan hemma hos oss så varför skulle vi då äta något annat…?!

Nå, när detta är förberett och inhandlat är grunden lagd för önskemålet att vara ”glad” på julafton, då återstår ”utvilad”. Min optimala lösning på detta är att några dagar före jul helt enkelt sjappa! Dra iväg, lämna allt, familj, kommershysteri, jobb… rubbet, och åka till en av mina oaser, nämligen Köpenhamn. Här kan jag bara vara, inga måsten, inga krav. Plats för perspektiv, tankar, betraktelser, musik, glühwein och… julstämning. Jo så är det. Där i Köpenhamn, med mig själv i folkhavet, där hinner jag landa, där får jag ro. Så sakteliga börjar jag faktiskt längta, längta till julafton, längta hem till familjen, längta efter allt det vackra och goda. Jag hittar den riktiga julen, där, i mig.

När jag kommer hem lägger vi gemensamt handen vid det sista, klär julgranen, slår in paket, proppar apelsiner fulla med nejlikor så dofterna sprider sig i hela huset. Sedan är vi redo att fira jul, även jag, glad och utvilad. Detta är min jul, på mitt sätt. Jag hoppas att du också har funnit din jul och att den blir precis så som du vill ha den.

Med detta inlägg vill jag passa på att tacka för mig. Ganska precis tre år har jag skrivit här på Kostrådgivarna, det är dags för mig att stänga den här dörren och öppna en ny. Mitt varmaste tack till dig som läst det jag skrivit under dessa år. Du som vill fortsätta att följa mig är varmt välkommen till min blogg www.thereserenaker.se, jag hoppas vi ses där.

Nu önskar jag dig en riktigt God Jul och ett underbart Gott Nytt År, må det bli det bästa någonsin!

3 Kommentarer

Idag skriver jag mitt sista inlägg på Kostrådgivarna.se.

Jag har skrivit en del inlägg som väckt uppmärksamhet och som fått en hel del uppmärksamhet och många läsare. Bland annat om hur jag ser på den mat man ger sina barn och alla åsikter kring detta. Detta inlägg delades tusentals gånger på Facebook, tack för det!

Många läser också om hur det går att vara gravid och äta LCHF-kost.  Ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat eftersom graviditet ofta är ett tillfälle när kvinnor drar på sig extrakilon som är svåra att bli av med. Ibland har någon blivit arg på mina inlägg. Det är helt okej. Konstruktiva diskussioner gynnas inte av att alla har exakt samma åsikt och håller varandra om ryggen. ...läs vidare

Expressen LCHF
Välj fläskkotletter med lite bredare fettrand då det ger mer smak åt köttet. Den rökta pancettan ger också god sälta till rätten.

4 portioner

180 g pancetta eller bacon
500-600 g fläskkotletter utan ben
smör eller kokosfett att steka i
salt och peppar
1 1/2 gurka
4 msk olivolja
1 msk vitvinsvinäger
2 tsk senapspulver
60 g rumsvarmt smör
1 dl hackad persilja

1. Stek pancetta/bacon i en torr stekpanna. Lägg åt sidan.
2. Stek fläskkotletterna i samma stekpanna, ta gärna mer smör om det behövs. Salta och peppra.
3. Skala gurkan och skär den på längden. Gröp ur kärnhuset med en liten sked. Skär gurkan i bitar och lägg i en skål. Häll på olivolja, vinäger och senapspulver. Smaka av med salt och peppar.
4. Mosa smöret och blanda med hackad persilja. Smaka av med salt och peppar.
5. Servera kotletterna med pancetta, gurksallad och persiljesmör.

Tack VULKANSKYDD för att ni sponsrar kostrådgivarna.se! Här nedan berättar Vulkanskydd om ett av sina kvalitativa skydd. Kom-i-håg att kostrådgivarna bara tillåter annonser för produkter vi själva kan tänka oss att använda!

...   ...   ...   ...   ...

knäI dag väljer många människor att leva ett aktivt liv och sällan har träning och hälsa varit så stort som det är just nu. Det finns så otroligt många olika träningsformer att välja och vraka mellan så att du inte skulle hitta någonting som passar dig känns nästintill otänkbart. Även om vi blir starkare av träning och mår bättre både psykiskt och fysisk på grund av det finns det alltid en viss skaderisk. Självklart är det ingen som vill skada sig men det får finnas med i beräkningarna. En del skador repar vi oss snabbt ifrån medan andra tar längre tid och kräver vissa hjälpmedel en tid framöver för att vi ska kunna fortsätta vår träning.

Olika typer av skydd

Om du dessvärre har skadat dig eller överansträngt en viss del av kroppen kan du vara i behov av skydd. Då finns det bland annat en sajt som heter http://vulkanskydd.com som du kan kika på. Du kan hitta allt från bland annat handledsskydd till axelskydd och knäskydd. Vissa delar av kroppen har en förmåga att skadas lite lättare än andra. Det beror så klart också på vilken typ av träning det är du utövar. Men knäna får vanligtvis ta emot en hel del stryk. Via http://vulkanskydd.com/produkt-kategori/knaskydd/ kan du hitta en mängd olika knäskydd som är utformade efter olika behov. Det finns knäskydd som ökar stabiliteten och de som ger kompression och värme. En annan fördel med knäskydden är att det ger en viss smärtlindring.

Vanliga knäskador

Det finns olika skador knäna kan drabbas av. Och någonting som är väldigt vanligt, bland i synnerhet yngre människor, är Schlatters sjukdom. Detta beror på överbelastning och innebär ofta att du får en ömmande knöl med smärta under knäskålen. En annan knäskada som oftast drabbar löpare är så kallat ”löparknä”. Då får du ont i de yttre ledbanden vid knäet och även då finns det skydd att använda. I dag är det också väldigt populärt med sporter som till exempel fotboll och handboll. Inte sällan drabbas också dessa idrottare av knäproblem i form av skador på ledbanden.

Det är aldrig roligt att drabbas av skador som hämmar dig i vardagen och i ditt idrottsutövande. Men samtidigt gäller det att kämpa på och vila ordentligt för att kunna återhämta sig. Och med hjälp av de olika typer av knäskydd som finns numera går det trots allt att få bukt med många knäproblem.

God vänEn vän är någon som står dig nära, förstår dina behov och gör sitt bästa för att hjälpa dig att tillgodose dem. En vän finns där hela tiden, och framförallt när du behöver det som mest. En vän har kraften att säga dig de obehagliga, beska sanningar som du inte vill höra, tala om för dig när gränsen är nådd. En vän kramar om dig, stöttar dig, vill ditt bästa även när du betett dig dumt. En vän står där vid din sida när andra sviker. En vän kan gråta med dig, skratta med dig, vara tyst med dig. En vän älskar dig även när du minst förtjänar det.

Du har en sådan vän. Du har en vän som ställer upp för dig i vått och torrt, som kämpar för dig och med dig till det yttersta. En vän som ger dig allt hon har, allt hon förmår, 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan, 365 dagar om året och ytterligare en skottdag vart fjärde år. Din vän gör sitt bästa för dig, jämt, utan avbrott.

Din vän gör allt detta utan krav på belöning, oftast i det tysta, utan så mycket som ett tack. Din vän gör allt detta trots att du skäller på henne titt som tätt, klandrar henne och ifrågasätter hennes duglighet. Du till och med smutsar ner henne, straffar henne och pratar illa om henne. I värsta fall kanske du till och med låter henne svälta och jobba på övertid.

Men hon klagar inte, din vän. Hon gör sitt bästa ändå, för din skull. Det är för din skull hon lever. Du är den som fyller hennes liv med mening, utan dig är hon inget. Hon vet det. Därför är hon med dig från första andetaget till det sista. Hon är din mest lojala vän, du kommer aldrig hitta någon mer som henne.

Din vän heter Min i förnamn och Kropp i efternamn. Hur god vän är du med henne?

PS. Till dig som läst. Välmående och hälsa är så mycket mer än kost, motion och hormoner, även om dessa självklart är jätteviktiga ingredienser. Om du har följt mina inlägg här på KRG sedan starten för tre år sedan har du säkert märkt att mina inlägg dragit alltmer åt ett annat håll. Jag känner att jag har så mycket mer att ge i dessa livets stora frågor om lust, glädje, mening och syfte. Och då mitt intresse för dessa livets andra sidor tar allt större utrymme väljer jag att inte skriva på Kostrådgivarna så länge till. Jag är så tacksam för att jag fått möjlighet att nå dig med mina ord via KRG men det börjar bli dags för mig att gå vidare. Jag älskar att skriva och kommer att lägga hela mitt fokus där mitt hjärta säger att jag ska vara. Vill du fortsätta att läsa mina rader och tankar är du varmt välkommen att följa mig på thereserenaker.se.

Nya medialarm! Vi äter alldeles för mycket kött. Vi har ökat vårt köttätande drastiskt de senaste 30 åren. Larmen säger att det inte är bra för miljön. Andra larm säger att det inte är bra för hälsan. Här och där får sig LCHF en släng för detta, ja ni vet LCHF som varit utbrett kanske 5 av de här 30 åren...

När jag börjar prata vid middagsbordet om vad jag nu läst om kött säger mannen genast att det är grillkulturen. Alla grillar från vår till höst och det ska vara gigantiska köttstycken. Inte en liten wienerkorv på grillen som vi ibland festade till det med i mitt föräldrahem på 70-talet. Nej, hela revbensspjäll, fläskkarréer och flintastekar ska ber ut sig på de allt större grillgallren.

köttVi äter ju mer av allt idag jämfört med för 30 år sen. Stora muffins, stora godispåsar, stora kaffemuggar. Tänk att vi ens får i oss allt! Man kunde ju tro att vi gick konstant hungriga för 30 år sen men det tror jag inte. Vi åt när det var frukost, lunch och middag, punkt slut. Frossade till det lite på söndagen kanske. Det var bara till jul som vi nästan åt ihjäl oss.

För att återgå till den ökade köttkonsumtionen så tror jag att mellanmålsätandet är ytterligare en bov i det dramat. Hur stor del av hamburgerkulturen är den riktiga middagen egentligen? Nej, snarare mellanmålet på stan, mellanmålet på väg hem från skolan, mellanmålet efter bion. Varför skulle annars hamburgerkedjor vara öppna i stort sett dygnet runt? Dessutom verkar överflödet av mat ha gjort oss till slarvmajor utan dess like. Vi slänger matrester, köper hem för mycket och slänger, slänger bort delar vi inte tycker om och uppträder allmänt respektlöst mot en stor del av köttet som produceras.

Jag tror uppriktigt inte att införandet av en köttfri dag i veckan skulle göra någon märkbar skillnad för den totala köttförbrukningen. Grillkulturen, hamburgerätandet, det allmänna frosseriet och matsvinnet finns ju kvar även om skolbarnen skulle få vitkålssallad istället för köttbullar på måndagarna.

Och nej, klanka inte på LCHF som orsak till ökat köttätande, det håller inte. Visst, grunden i LCHF är inte någon vegetarisk kosthållning. Köttet ingår som en sund proteinkälla tillsammans med kött, fågel och fisk. Varken mer eller mindre. Sen kanske skrämselstatistiken inte håller den heller. Bara på de båda sajterna Jordbruksverket och Svenskt Kött är man helt oense om huruvida vi förbrukar 84 eller 64 kg kött per person och år.

Hur tänker du? Är det viktigt att minska köttkonsumtionen? Handlar det om miljön eller hälsan? Vem ska man lyssna på? Eller finns det viktigare saker att fokusera på i maten?

Slanda-001Hur skulle du se på världen om du såg den idag med din vuxna blick men ändå för första gången? Som om alla dina levda dagar fram till nu tillbringats i en drömlös slummer. Kan du föreställa dig det? Om du själv vore ett oskrivet blad utan livets erfarenheter, utan kunskap om världen och människorna, utan all den vetskap som lagts på dig sedan ditt första andetag. Om du vore ett oskrivet blad och världen den bok du ska skriva. Om du var författaren, du var regissören, du bestämde innehållet i boken och lät varje upplevelse fylla ditt blad och bokens sidor.

Skulle du välja endast det svarta bläcket, eller använda alla färgerna? Skulle du välja de hårda orden eller de mjuka? Skulle du närma dig sidorna och världen med rädsla eller nyfikenhet? Skulle du vända blad eller bara skriva och läsa förstasidan?

Hur skulle det vara om du levde denna dag som vore det den första? Om det vore den sista skulle du kanske leva den i desperation, med en känsla av panik eller uppgivenhet. Men om det vore den första, den allra första dagen i ditt liv, hur skulle dina val då se ut?

Låt mig berätta en sak. En viktig sak. Den här dagen ÄR den första.

Varje kväll när du går och lägger dig att sova dör den gångna dagen. Varje morgon när du stiger upp föds dagen ny, den första dagen. Hur vet du att inte alla de andra bara var en dröm? Varje morgon ÄR du ett oskrivet blad, ett blad som är odefinierat, en berättelse att skriva. Du, och bara du, har makten och möjligheten att välja innehållet, välja färgerna och orden. Du kan välja att upprepa och förverkliga nattens drömmar eller öppna ögonen och se den första morgonen i all sin krispiga renhet.

Lev som om denna dag vore den första. Den ÄR den första.

PS. Till dig som läst. Välmående och hälsa är så mycket mer än kost, motion och hormoner, även om dessa självklart är jätteviktiga ingredienser. Ni som följt mina inlägg här på KRG sedan starten för tre år sedan har säkert märkt att mina inlägg dragit alltmer åt ett annat håll. Jag känner att jag har så mycket mer att ge i dessa livets stora frågor om lust, glädje, mening och syfte. Och då mitt intresse för dessa livets andra sidor tar allt större utrymme väljer jag att inte skriva på Kostrådgivarna så länge till. (Men lugn, några gånger till blir det allt!) Jag är så tacksam för att jag fått möjlighet att nå dig med mina ord via KRG men det börjar bli dags för mig att gå vidare. Jag älskar att skriva och kommer att lägga hela mitt fokus där mitt hjärta säger att jag ska vara. Vill du fortsätta att läsa mina rader och tankar är du varmt välkommen att följa mig på thereserenaker.se.