Binjurar

Message StonesHäromdagen fick jag uppleva det. Igen. Den totala lyckokänsla som infinner sig när man är på precis rätt ställe, i rätt tid och gör helt rätt saker. När tid och rum försvinner, när entusiasmen är ledstjärnan och man bara vill ha MER! Kommer du ihåg hur det känns?

Jag har världens roligaste jobb – att få hjälpa andra att må bättre, att få dela med mig av kunskap, lära mig själv nytt, möta nya människor – allt detta ger mig stor glädje. Men sedan har man det där som pockar på, det där man EGENTLIGEN också vill göra, en annan dag, när man hinner… I onsdags hade jag äntligen tagit mig själv i kragen – jag hade streckat hela dagen i almanackan, ett nyårslöfte faktiskt. Det här skulle bli MIN dag, min dag att påbörja en ny sak, något jag vill utan att ens veta om det är möjligt. En utmaning (ja, jag älskar utmaningar!) som suttit djupt därinne och mognat. Och så blev det.

Lyckan var total. Jag var i NUet med en glädje jag knappt visste att jag saknat. Som om den glädjen legat och ruvat där inne sedan barnsben! Klichén "Att vara ett med tillvaron, skapelsen" fick en återupptäckt innebörd. Det låter kanske helflummigt, men så upplevde jag det.

Så här i efterhand slår det mig – hur svårt kan det vara?! Varför skjuta upp det så länge? Visst, saker och ting måste mogna, var sak har sin tid. Men ibland undrar jag hur mycket som egentligen handlar om bekvämlighet, rädslor, prestationskrav… och annat trams. På bekvämlighetens och trygghetens altare offrar vi kanske glädjen, entusiasmen och känslan av meningsfullhet. Vi kan öva oss i mindfulness hur mycket vi vill, men lyssnar vi inte på den där lilla rösten som gnager och gnager och växer sig allt starkare så är frågan om alla kurser i stresshantering egentligen får avsedd effekt. Är det här glädjen dör, lusten, kreativiteten? Kanske är det här vi offrar våra binjurar också, på trygghetsaltaret? Man vet vad man har men inte vad man får.

Hur viktigt är det egentligen för den fysiska och mentala balansen i våra kroppar att vi gör sådant vi vill, bara för att det är skojigt, inte för att nå resultat? Hur viktigt är det att vi släpper taget om tryggheten sådär lite lagom och vågar anta nya utmaningar? Hur viktigt är det att vi vågar lyssna på våra innersta drömmar och faktisk börjar leva dem?

Jag vet inte hur det är med dig och de här frågorna, men jag fick mig en tankeställare. Jag är modig, har alltid vågat bryta ny mark, byta jobb och göra nya saker. Jag trivs och har det bra, men jag kan uppenbarligen ha det ännu bättre, ännu roligare på jobbet! Jag har fortfarande världens bästa jobb och inga som helst planer på att sluta med det, men jag tänker göra plats för mer, stuva om lite i prioriteringarna. Min onsdag gav mersmak och kommer att följas av fler.  Jag längtar. 🙂

7 Kommentarer

No 17Kämpar du med vikten? Gör allting rätt – äter LCHF, provat att nolla, provat periodisk fasta, uteslutit mejeriprodukter, ökat träningsdosen – men inget hjälper? Kvinna och 40+? Då är det troligen dina hormoner som sätter käppar i hjulet.

Kroppens alla hormoner hänger samman – vi vet till exempel att insulin och kortisol hänger ihop. Den som stressar för mycket har oerhört svårt att gå ner i vikt. På samma sätt leder långvarig stress till trötta binjurar och trötta binjurar har en tendens att påverka sköldkörteln så att den totala ämnesomsättningen går ner, och då blir man ännu mer trött och energifattig och går ännu lättare upp i vikt…

Men ett samband som vi sällan pratar om är det mellan vikten och könshormonerna, även om det är allmänt bekant hos de flesta kvinnor... Helt plötsligt en dag smyger det sig på en liten muffinsmage även hos en kvinna som aldrig tidigare haft problem med vikten. Den lite rundare kvinnan upptäcker samtidigt att formen börjar ändras, midjan som varit så markerad börjar fyllas ut på något märkligt vis. Och helt omöjligt verkar det vara att bli av med eländet.

Är detta ren och skär inbillning? Har nämnda kvinnor helt plötsligt gjort något annorlunda mot tidigare, börjat göra något fel? Självklart inte. Det som rent fysiskt händer är att kroppen reagerar på de hormonella förändringar som sker ju närmare menopaus vi kommer. Och bara så ni vet, för många kvinnor börjar dessa förändringar så smått redan efter 30…men utan att vi märker av det så tydligt. En del kvinnor märker dock av ...läs vidare

16 Kommentarer

No 8Nu är jag bekymrad, på riktigt. Vi håller på att gå sönder, den ena efter den andra! Hur lever vi egentligen? Vad är det i vår livsstil, vårt samhälle som gör att så många människor lider av sviterna av stress? Vissa är redan inne i väggen med buller och brak, andra närmar sig i hög hastighet. Efter att ha gjort hormonanalyser på ett hyfsat stort antal människor är mönstret beklämmande. Någonting är allvarligt fel i vårt sätt att leva våra liv.

Den fysiologiska delen av utbrändhet handlar om utmattade binjurar. Binjurar som ska producera de hormoner som i sin tur ska framkalla ändamålsenliga reaktioner på de hot vi utsätts för, ge oss ökade möjligheter att fly eller fäkta men också skydda oss mot effekterna. Hos allt fler av oss verkar dessa binjurar ha lagt ner verksamheten. Hotet är för stort, för omfattande, för långvarigt. Utan en endaste sabeltandad tiger eller hungrigt lejon i närheten. Hur är det möjligt?

Vi reagerar som om tigern stod framför oss, som om hyenorna gått samman för att förinta oss och inmundiga oss som kvällsmat. Varför? Vad är det vi inbillar oss? Vilket är hotet? Kommer vi bli uppätna, frysa ihjäl, svälta ihjäl? Knappast, men det tror våra kroppar uppenbarligen.

Det är nog just detta som är det värsta. Att hotet INTE är en tiger, inte är synligt och påtagligt, kanske inte ens verkligt. Ett hot som inte går att ta på. Inte att möta. En allmän oro. Ett inbillat hot. Att känna sig handlingsförlamad, paralyserad av sin egen oro, sina egna tankar, känsla av maktlöshet.

Jag tror att många människor idag går till arbeten de inte vill ha. Lever i relationer som inte skänker glädje. Oroar för sig för ekonomin, för barnen, för ålderdomen. Rädslan styr. Vi vågar inte förändra, vi vet vad vi har men inte vad vi får. Tryggheten blir det viktigaste, men kroppen har redan genomskådat bluffen.  Du är kanske inte rädd för lejonet, men du känner oro för framtiden – för kroppen går ...läs vidare

16 Kommentarer

Ju mer jag läser om de olika hormonerna och signalsubstanserna desto mer förstår jag att jag inte förstår. Men det är oerhört spännande och berikande att få en liten inblick i vad som pågår i våra unika kroppar. Detta har ju självklart gjort mig nyfiken på hur balansen mellan mina egna hormoner ser ut. Jag har själv gjort ett hormontest och även fått resultaten och har dessutom skickat iväg ett signalsubstanstest till USA och inväntar provsvar därifrån också. Av ren nyfikenhet ska jag i dagarna även skicka iväg ett fettsyretest. Det är min egen besiktning och det tycker jag att jag är väl värd och det behöver jag just nu. Jag kommer i mina kommande inlägg beskriva vad mina resultat visade. I mitt inlägg idag beskriver jag vad mina hormonprovsvar visade.

Jag tänkte börja med att beskriva ”mina symtom” eftersom det naturligtvis inte enbart ligger en nyfikenhet i hur just mina hormoner ser ut, utan jag har under lång tid inte riktigt känt mig som den aktiva och sprudlande Anna som jag brukar vara. Därför kände jag att det kanske kan hjälpa mig att hitta tillbaka till min optimala balans om jag får svar på hur min hormonbalans ser ut. Därför beslutade jag mig att ta test på Östrogen och då de tre olika sorter som finns nämligen östron, östradiol och östriol. Jag testade dessutom progesteron och testosteron. Utöver det togs det ett test på mina kortisolvärden.  1327198294dQG6Ea[1]

Det har under ganska lång tid känts som om jag är i obalans och jag inte kunnat sätta fingret på exakt vad som är i obalans. Jag har känt mig trött oftast på seneftermiddagen och kvällen för att sen gå upp i varv precis innan jag ska somna, jag har känt mig uppe i varv och orolig, inte lika glad och sprudlande längre, humörsvängningar, huvudvärk och migrän, dimhjärna, yrsel, håglös och deppig, otålig, sug efter kolhydrater och socker (dock hållit mig undan rent socker men över ätit grädde, ost och mörk choklad, vilket är lika illa för en som är sockerberoende och gör att jag går upp i vikt), stressad och svårt att stänga av huvudet från tankar. Det känns som om att du gasar samtidigt som du bromsar, en mycket obehaglig känsla att gå runt med. Livet har fungerat bra i det stora hela och jag har kämpat på med gott mod, men när jag kommit hem på kvällarna och ...läs vidare

31 Kommentarer

Efter drygt tre år med naturlig lågkolhydratskost så kvarstår ett stort problem och ett märkligt problem. Det stora problemet är att min huvudvärk/migrän faktiskt börjat bli värre (andra vittnar om att det försvinner med LCHF). Det märkliga problemet är att jag inte går ner i vikt (många går ner i vikt med LCHF).

Bakgrund

För att ge lite mer bakgrund (och se om någon känner igen sig...) så kontaktade jag vårdcentralen för ett år sedan då jag kände att saker inte stod rätt till. Misstänkte att jag stressat sönder min kropp. Jag gjorde deras "trötthetstester” och det visade sig att det inte var fel på mina värden. Deras slutsats var något annat, vilket nog också är rätt, men den historien tar jag en annan gång.

Jaha. Jag som har haft en inre stress sedan  jag var lill-liten hade alltså inte skadat mitt system. Vilken superwoman jag måste vara!

Men. Något kändes ju ändå inte rätt. Vad kunde det vara? Saltbrist? Blodsockervajsing? D-vitaminbrist? Jodbrist? VAD?!!? Gissa om jag testade olika preparat med google som min Vägledare.

Inte många rätt i mitt förråd - för MIG

Tiden gick och jag jag började snappa upp ett och annat om hormoner, detta komplexa system som verkar påverka allt nästintill! I ett nytt huvudvärksskov bestämde jag mig för att satsa på mig själv och gå till botten med mina problem och jag kontaktade  Therese Renåker om att få göra ett hormontest. Testet går via laboratorier i USA och det hela blir mycket grundligare än de tester som görs inom svensk sjukvård.

Resultat

Oj, oj, oj! Tänk om jag gjort testet från början, istället för att googla runt som en blind höna och beställa vartenda tillskott som någorlunda verkade passa mitt måeende. Det var inte många rätt i burkarna som jag hade hemma visade det sig.

Förutom det positiva i resultatet (goda östrogenvärden vilket är ett bra skydd för bröstcancer m.m.) så var det då mest negativa resultat.

Progesteron

Om man inte har bra nivåer med progesteron så kan man bland annat inte bli gravid. Ägget kan helt enkelt inte fastna kvar i kroppen. ...läs vidare

4 Kommentarer

Annas lilla hormon och signalsubstansskola del 3

För Er som har följt mina inlägg vet att jag har ägnat mina senaste inlägg till att på ett mycket förenklat sätt beskriva hur våra hormoner och signalsubstanser tar sig uttryck i våra unika kroppar. De har en mycket större påverkan i hur vi mår och agerar än vad de flesta förstår. Det är oerhört komplext och ju mer jag lär mig desto mer ödmjuk blir jag över hur oerhört invecklat och avancerat våra system är. Jag är oerhört intresserad av hur våra hormoner och signalsubstanser påverkar vårt belöningssystem och hur många av våra välfärdssjukdomar kan avhjälpas om man får en förståelse för hur kropp och knopp hänger ihop. En av knutpunkterna i att få hormonerna att må bra är framförallt en bra och naturlig kost, träning och en sund livsstil där vi eliminerar stress, bejakar vila och återhämtning  och eliminerar det i livet som får oss att må dåligt. Eftersom jag har socker som ett av mina specialisområden tänkte jag idag presentera en av våra viktigaste signalsubstanser i det centrala nervsystemet nämligen Dopamin. Dopamin har en stark koppling till belöningssystemet och beroendeproblematiken.Dopamin

Dopamin bildas huvudsakligen i binjuremärgen av tyrosin som är en aminosyra som är en byggsten i protein. Du kan med andra ord få en dos dopamin genom att du får i dig rätt mängd näringsriktiga och naturliga proteiner.  Dopamin är dels ett eget hormon eller omvandlas till noradrenalin och adrenalin. Dopamin har ett negativt feedbacksystem, vilket innebär att det uppreglerar eller nedreglerar beroende på hur mycket dopamin kroppen har tillgång till. Dopamin har även en samverkan mellan både östrogen och glutamat och GABA. Allt hänger ihop!

Dopamin utsöndras i reaktion på kortisol vid stress, och det innebär att stress gör personer mer alerta, fokuserade och motiverade. Men bara om det  är under kortare stressperioder, blir det långvarigt får det motsatt effekt och dopaminet sänks och personen blir deprimerad. Förstår ni nu vikten av balans i livet?

Dopaminet flödar ut från  nervtrådarna i hjärnans belöningssystem och ger stimulans till speciella receptorer på andra nervceller och ...läs vidare

20 Kommentarer

1220907849102fz3

Har du någon gång hört en man säga så?

Det kan förstås handla mycket om kommunikation könen emellan men om männen kände till mer om hur hormonellt komplicerade vi kvinnor är så skulle mycket faktiskt bli enklare. Kunskap ökar förståelse. Inte ens kvinnorna själva kan tillräckligt om hur hormonerna påverkar.

Hormonell och kemisk obalans leder till beteenden där vi kvinnor inte ens har tillgång till oss själva. Den stress många av oss lever i påverkar en mängd processer i kroppen. Vi tar det väldigt förenklat. Chefen i hjärnan heter hypotalamus. Den i sin tur kommunicerar med hypofysen. Hypofysen har flera funktioner, men vi koncentrerar oss nu på kvinnan som kön. Hypofysen sänder ut signaler till tre viktiga organ: binjurarna, sköldkörteln och äggstockarna. Om hypofysen får svar från binjurarna att det är för lite påslag av t ex stresshormonet kortisol utifrån hur din kropp just nu är påverkat av stress, då ser hypofysen till att binjurarna ökar på produktionen. Detta för att skydda dig för stressen. Är det för mycket produktion fast du är i lugn och ro, skickar hypofysen signal till binjurarna att bromsa upp produktionen.

På liknande sätt samarbetar hypofysen med sköldkörteln och äggstockarna. För att komplicera det ännu mer samarbetar även dessa tre organ med varandra. Som om det inte räckte,  har vi kvinnor också en menscykel med varierande hormonpåslag under månaden. Männen har samma organ som vi med undantag för att det har testiklar istället för äggstockar, men de har ingen menscykel. Inte konstigt att det forskas för lite på kvinnor, för många variabler att ta hänsyn till i och med menscykeln.

Om binjurarna hamnar i obalans p g a långvarig stress, påverkar det även sköldkörteln och äggstockarna eftersom alla tre samarbetar i en finstämd balans med varandra. Sköldkörteln står för hela temperaturregleringen i kroppen samt ämnesomsättningen. Börjar du oförklarligt lägga på dig extra kilon kan det vara bra att kolla upp hur sköldkörteln mår. I äggstockarna bildas hormonerna progesteron och östrogen som ökar och minskar under menscykeln. ...läs vidare

6 Kommentarer

Ja jag erkänner, jag är nördig. På människokroppen. Jag älskar att grotta ner mig i olika ämnen som har med våra fantastiska unika kroppar att göra, allt från anatomi, fysiologi, biokemi, näringslära, näringsfysiologi till psykologi. Ju mer jag lär mig desto mer ödmjuk blir jag inför det faktum att det finns så ofantligt mycket mer att lära. Det finns så oändligt mycket komplext i våra kroppar att utforska och grotta ner sig i. Just för tillfället är jag insnöad på hormoner och signalsubstanser och vad de har för funktion för vårt välbefinnande och vår existens. Jag kommer under de kommande veckorna att på ett mycket förenklat sätt försöka förklara hur en del av våra hormoner och signalsubstanser påverkar oss varje dag i livet.  Jag börjar i detta inlägg med att kortfattat beskriva vad hormoner har för uppgift i våra kroppar. Därefter kommer  jag att beskriva vad våra signalsubstanser har för funktion och de kommande inläggen kommer handla om några av våra viktigaste hormoner och signalsubstanser. Du hänger väl med? Hormon oxytocin

Hormoner

I våra kroppar har vi ett hormonsystem som består av flera körtlar som bildar signalämnen som kallas hormoner. Hormoner fungerar som budbärare från en cell till en annan och de bildas av enstaka celler eller celler som samlats till körtlar. De hormonbildande körtlarna kallas även endokrina organ. Våra hormoner består primärt ...läs vidare

För att upprätthålla balans, harmoni och välbefinnande behöver en kvinna en korrekt kombination av bioidentiska hormoner vid rätt tid under sin menstruationscykel. Hon behöver också rätt sort och rätt mängd av näringstillskott (inklusive behandling med aminosyror) för att återställa nivåerna av signalsubstanserna serotonin, GABA, dopamin och noradrenalin.

Vårdgivare som behandlar kvinnor med känslomässiga symptom bör vara medvetna om att samspelet mellan hormonerna och signalsubstanserna är nyckeln till att åstadkomma känslomässigt välbefinnande.

Roten till många av kvinnans hälsosymtom finns i dansen som hela tiden pågår mellan de kvinnliga könshormonerna och hjärnans kemikalier. Våra hormoner och signalsubstanser fungerar som kemiska budbärare som hela tiden förmedlar livsviktiga instruktioner till kroppens alla delar. Hormonerna kan liknas vid regissören på en filminspelning; de talar om för cellerna – skådespelarna – exakt vad de ska göra. Cellerna svarar på instruktionerna genom att spela sina specifika roller i en förhoppningsvis livslång, spännande och trevlig film. När hormonerna rör sig genom kroppen och hjärnan, signalerar de till cellerna att utföra sina respektive funktioner snabbare eller långsammare.

Det finns många olika sorters köns- hormoner, men östrogenet och progesteronet – de två primära kvinnliga könshormonerna är avgörande för vår känsla av helhet, välbefinnande och hälsa. Östrogen har en enorm inverkan på hjärnan och hjärnans kemi. Under den tidigare delen av övergångsåldern är det vanligt att om östrogenet sjunker följer serotoninet med, och man börjar kanske känna sig orolig, ängslig eller irritabel kvinnor upplever obalanserade eller höga nivåer av östrogen. Det talas ofta om östrogenbrist, men man ska inte glömma att för mycket östrogen också kan ge besvär, exempel- vis känslor av ilska, irritabilitet och ångest. Progesteron kan motverka sådana symtom tack vare den lugnande effekten som kommer av att progesteronet ökar GABA i hjärnan. För mycket progesteron kan å andra sidan leda till känslor av trötthet och även apati, men vid behov kan det vara till god hjälp för kvinnor som ...läs vidare

3 Kommentarer

Depression, oro och humörsvängningar kan vara förödande i alla skeden av en kvinnas liv. Känslomässig obalans påverkar familjen, relationerna, karriären och förmågan att roa sig och bara koppla av. Många kvinnor tror fortfarande att deras symptom inte är verkliga och försöker ignorera dem eller leva med dem.

Dessa felaktiga föreställningar kan hindra en del kvinnor med depression och andra verkliga störningar att söka behandling. Att ha känslomässiga besvär är inte något tecken på personlig svaghet eller brist på karaktär. Du mår som du gör på grund av en biokemisk obalans i din hjärna. När en kvinna har diabetes eller trög sköldkörtel söker hon behandling och tar insulin eller sköldkörtelhormon utan skuldkänslor men när det handlar om depression eller oro skäms många kvinnor för sitt tillstånd. Nu är det dags att sluta skämmas och ta itu med en av de viktigaste anledningarna till att du inte mår bra – dina signalsubstanser är i obalans.

Signalsubstanser är naturligt förekommande kemiska budbärare som överför information från en nervcell till en annan och gör det möjligt för hjärncellerna att tala med varandra. Signalsubstanser kontrollerar ditt beteende och därför gör en obalans eller brist på vissa signalsubstanser att du mår dåligt. Hjärnans kemikalier var förr ett mysterium men numera kan vi mäta nivåerna på dessa kemikalier och påverka dem genom naturliga tillskott.

Enligt den medicinska forskningen är det många faktorer i dagens stressade livsstil som bidrar till obalanserade nivåer av kroppens signalsubstanser och hormoner. Det spelar ingen roll om det gäller jobbig trafik, ett gräl med grannen, pressade arbets- eller hemförhållanden, en bakterie- eller virusinfektion, för mycket träning, hormonobalanser eller näringsbrister. Nervsystemet upplever alla stressituationer på samma sätt. När kroppen har identifierat en sådan situation, inleds en rad biokemiska ...läs vidare