Nu när min vecka som gästbloggare på kostrådgivarna börjar lida mot sitt slut så tänkte jag vara lite mer personlig och ge er två stycken enkla knep som förändrat och gjort intryck på mig under 2011-2012.

Candida

Jag är 32 år på torsdag och anser mig ha levt ett hälsosamt och medvetet liv.  Vid en första anblick så är jag inte det typiska Candida-fallet. I mina ögon har det typiska Candidafallet alltid varit medelålders fikatanter och därmed har jag aldrig oroat mig eller reflekterat kring detta. Det var inte förrän jag kom i kontakt med ett dokument på internet skrivet av Annika Lagerhorn som en tanke började gro.

Kanske var det så att Candida var en av orsakerna till mina mag- och tarm besvär? När jag började addera saker och ting så insåg jag att jag visst var det typiska candidafallet. Annika hade i dokumentet lagt ut ett hemmatest för att självdiagnostisera sig. Nyfiken men lite skeptisk gjorde jag testet och jag fick svar, svart på vitt, att jag var candida-positiv. Lite omtumlad och fortfarande skeptisk till beskedet så bad jag min tjej göra testet, hon visade negativt.

Omtumlad av beskedet började jag läsa litteratur om candida och insåg att detta förmodligen är en folksjukdom som är större än vad vi tror.  Candida i sig är inte boven utan en svampkultur som finns naturligt i oss, men som kan ta överhand

Tittar vi på dagens trender och forskningsrön som omger din träning så bör du ta hänsyn till följande för att lyckas:

Miljön – Träning skall bedrivas inomhus och gärna i maskiner för din säkerhet. Du bör följa de manualer och vetenskap som finns. Läs noggrant igenom de ”topp-10-bästa-övningarna” men också de ”10-i- topp-bästa-dieterna”.

Redskap – Det är nödvändigt att du har rätt typ av skor, gärna pulsklocka, rätt musik för ändamålet. Träningsmaskiner och andra attiraljer är en förutsättning för att bedriva träning annars kan du skada dig eller så blir din prestation försämrad.

Upplägg – Träning måste vara 60 minuter långt och föregås utav en 15 minuter lång uppvärmning, och avslutas med stretching? Och gärna 3 gånger i veckan eller mer. Glöm inte att följa den vetenskapligt framtagna formeln och upplägget annars kan du skada dig eller bli katabol. Helst skall du träna på morgonen för då

Kostrådgivarna.se är en fantastisk sida som inspirerar till kostförändringar, den har gett mig oerhört mycket inspiration. En kostomläggning är en grundförutsättning till en god livsstilsförändring och det är detta snöre som vi alla borde börja dra i. Dock ska man inte förglömma träningen för den är minst lika viktig, men detta är mer steg 2, i min värld.

Först måste man skaffa sig förutsättningarna och med det menar jag hälsan innan man börjar motionera. Mitt mål är att under denna vecka försöka inspirera frälsta LCHF:are och nya KRG-läsare att se helheten och inbjuda till fysisk aktivitet. Sorgligt nog har många en ganska onyanserad och dyster erfarenhet av träning, en av anledningarna, bortsett från skolgymnastiken, är den artificiella träningshysterin som rått de sista decennierna.

Vad är det som har drivit denna industri och vad är det för relation vi har till träning idag?För min del har passionen för träning och motion alltid funnits. För snart tio år sedan utbildade jag mig till personlig tränare vilket jag är oerhört glad över, samtidigt innebar det att jag också blev en del av den artificiella friskvårdsbranschen. Varför artificiell kanske ni undrar? Här kommer mitt utlägg baserat på mina nya insikter samt backstage-erfarenheter.

Med handen på hjärtat, hur många av er som läser detta inlägg använder träningen som en bestraffningsmetod för att du åt lite för mycket, eller för att du drack ett glas vin eller två för mycket?  Idag är våra målbilder ytliga och

Livsstilsförändring är ett spännande tema som jag konfronteras med dagligen i mitt arbete. De flesta jag träffar är inte mogna att genomgå en livsstilsförändring, de vill bara ha en “quick-fix”. En livsstilsförändring är precis vad ordet ger uttryck för, att man förändrar sitt sätt att leva. Det kräver att du bryter en vana, tar bort eller lägger till något nytt. Förändringen kan vara mycket tuff  men betalar sig flera gånger om, förutsatt att man har kunskap och en plan att följa.

Jag har gått, och genomgår en sådan förändring. Jag kallar det även för personlig utveckling eller en investering. En del i denna förändring är att äta svettkappslar. Detta kommer jag att utveckla i ett senare inlägg.

Mitt senaste projekt började när jag konfronterades av sjukvårdsetablissemanget. Mitt alternativ var att underkasta mig supermedicinen Remicade, ett immunsupressivt läkemedel som tar bort symptomen, men inte orsaken till Ulcerös colit . Jag valde istället att påbörja en livsstilsförändring baserad på teorier som följt mig under min tid  som personlig tränare men också på grund av skräck inför den potenta medicinen.

Min livsstilsförändring har inneburit en kostomläggning, en utbildning till Lic. kostrådgivare samt en del insikter. Kostomläggningen baserades på tidigare kunskaper och teorier och påbörjades i samband med min första kontakt med Anna Hallén. Anna Hallén arbetade då som lärare på mf Hälsoutbildningar. Hon gav mig ett upplägg som gick hand i hand med de teorier jag utvecklat tidigare. Man kan säga att hon bekräftade mina teorier, samt skruvade till det lite extra. I dag mår jag betydligt mycket bättre och jag har kommit till insikter i temat

Hej! Jag heter Lucas Fierro Smith och ska premiärblogga här. Mitt intresse för det naturliga har alltid funnits men under en del av mitt liv tappade jag kontakten med det, antar att det är en del av att bli vuxen.

Nu är jag tillbaka på samma spår av diverse anledningar fast från ett annat perspektiv. Mitt mål är att inspirera personer med samma sjukdomsbild (läs min blogg för mer information kring min sjukdomsbild) till att göra diverse val för en bättre hälsa. Under denna vecka kommer jag lyfta vissa tema som jag tycker ligger till grund för vår hälsa. Det första temat handlar om din inställning och utgångspunkt till evolutionen.

“Att vara eller att icke vara, det är frågan” – William Shakespeare.

Jag anser att vi är det… Människokroppen är den mest avancerade konstruktionen i djurriket och ett evolutionärt mästerverk. Hade det inte varit på detta vis så hade vi inte befunnit oss där vi är idag. Högst upp på näringskedjan, härskare på planeten jorden, och teknologi att utforska universum. Min utgångspunkt är att Homo erectus fabriksutgåva är felfri, däremot är hon inte anpassad för dagens främmande och moderna miljö. Denna