Louise kombinerar sin privata kostrådgivning med sin kompetens som livscoach och intresserar sig speciellt för kvinnan mitt-i-livet och hennes hälsa. Hon håller work-shops kring kommunikation och är en uppskattad lärare hos mfHälsoutbildningar för blivande kostrådgivare och personliga tränare.
Candida är en svamp som finns i tarmen. I friska människor orsakar den inga problem utan hjälper oss att oskadliggöra mikroorganismer och tungmetaller som vi får i oss. Men om vi t.ex. ätit en eller flera penicillinkurer, stressat länge, slarvat med kosten, då finns det stor risk att candidan blir för dominerande i tarmen och kan sprida sig till andra delar av kroppen. Candida älskar socker i alla former så vanliga symtom på att du har för mycket candida kan vara ett starkt tilltagande sockersug eftersom sockerbrist uppstår när svampen äter upp sockret. Du kan då få lågt blodsocker, lättare tappa energin under dagen, känna dig på allmänt dåligt humör, ha svullen mage, svidande ögon eller som grus i ögonen, nagelsvamp, kvinnor kan få problem med återkommande svamp i underlivet och det kan vara nästan omöjligt att gå ner i vikt med för mycket candida i kroppen.
Jag testar nästan alla mina klienter på candida, särskilt om jag genom mina formulär och frågor får veta att de har någon form av sockerberoende. Det gör man genom att ställa frågor kring symtom men även ett enkelt test alla kan göra hemma.
Det första du gör på morgonen, innan du ätit, druckit eller borstat tänderna. Häll upp ett glas med kranvatten. Sen samlar du saliv i munnen – harkla dig inte – och spottar i glaset så saliv lägger sig som en löddrig liten klump på ytan i glaset. Sen låter du glaset vara några minuter och studerar under tiden vad som händer. Om det börjar bildas tunna trådar ner från ytan mot botten – som en skog med tunna trådar – då har du med hög sannolikhet för mycket candida i tarmen. Ju mer trådar desto större obalanser. Händer ingenting, eller att löddret bara blir lite upplöst, jag då när nog allt som det ska.
Skulle det vara så att du känner igen symtomen jag beskrivit och du får trådar i vattnet, då bör du svälta ut candidaobalansen. Det är inte säkert att en lågkolhydratkost automatiskt håller candida i balans, stressen och mediciner samt gamla besvär och näringsobalanser kan mycket väl skapa dessa problem. Under en utrensning kan du få besvär till och från med huvudvärk och lätt illamående vilket just är tecken på utrensning.
Jag arbetar som Kost- och Näringsrådgivare men även som NLP coach. NLP står för Neuro Linguistisk Programmering och har sina rötter ur många psykologiska inriktningar.
Orden betyder:
Neuro – hur vi tar in information genom våra sinnen Linguistisk – hur vi använder språket
Programmering- hur vi processar och bearbetar information. Söker man förändring och vill nå bättre resultat i livet eller helt enkelt bara vill må bättre kan NLP förkorta avståndet mellan där man är idag och där man verkligen vill vara.
Som en bas för allt inom NLP ligger ett antal grundantaganden om mänskligt beteende. Dessa kan man hitta överallt i alla verktyg och processer som finns inom NLP och skapar grunden för de positiva och framgångsrika resultat som kan åstadkommas med hjälp av den här metoden. Verkar det krångligt ? Du ska få se hur enkelt det faktiskt kan vara. Vill du, kan jag berätta ännu mer vid nästa blogginlägg.
Här ska du få lära dig ett spännande verktyg ur min NLP-verktygslåda. Det verktyget har ett fint namn: perceptuella positioner. Ett
Var ute och åkte tåg med SJ förra veckan och fick inspiration av av en artikel i Kupé. Det moderna stresslivet har sina förklaringar i samhället: sent barnafödande, nya könsroller, ständigt on-line och en hel del rädsla för att missa något roligt. Många av oss brottas med ett samhälle som känns allt tuffare och mer stressande. Av de kvinnliga klienter som kommer till mig (ja, det har blivit mest kvinnor) så lider ca 90 % av mer eller mindre svår stress. För övrigt en viktig orsak till att man får viktökning. Här kan vara några förklaringar till varför det bara snurrar fortare och fortare.
Med hänvisning till längre ungdomstid och sent barnafödande ska ju allt ske efter 30: karriär, hitta rätta partnern om man inte gjort det redan, barnafödande (om det ens blir barn naturligt) för att sen upptäcka om man mister jobbet eller vill byta jobb att man vid 45+ inte är så intressant på arbetsmarknaden längre.
Vy över Genevesjön från Ouchy, Lausanne
När man arbetar som egenföretagare så som jag gör, är det ibland svårt att skilja på arbetstid och privat tid – eller kalla det din viktiga egentid. Det gäller säkert många av er som är anställda också. Emellanåt kan det bero på att man är så oerhört stimulerad av det man gör – ja, jag har faktiskt förmånen att få känna det i mitt jobb, särskilt när det handlar om kvinnor och hormoner – eller så har man på tok för mycket att göra. Neddragningar på arbetsplatserna och samma mängd arbete ska klaras av. Vi lever farligt nuförtiden. Min bror berättade för mig att han läst en artikel i Dagens Industri om att på vissa arbetsplatser är det farligare att jobba för hälsan än att vara rökare. Den inre stressen tär så hårt.
När jag undervisar mina elever på mf Hälsoutbildningar lär jag ut hur man använder övningen Livshjulet. I hjulet finns en 8-del med som heter ”Egentid”. I mitt fall handlar det om att helt byta miljö emellanåt. Jag har lärt mig att jag som kvinna, mamma, egenföretagare inte kan koppla av särskilt bra i min hemmamiljö. Där står ju också ett skrivbord med alldeles för mycket papper på och tvätten ska hängas och maten ska planeras och dottern ska ha hjälp med läxan, känner du igen dig? Så jag försöker åka iväg. Har tur som har kära släktingar i Schweiz och speciellt då en moster som mer än gärna vill att jag kommer ner och hälsar på. Hon har ett stort hus med trädgård och hon skämmer bort mig på ett helt underbart sätt med god mat och dryck samt massor med långprat vid köksbordet. Jag gillar att prata länge med morgonrocken på. Min mamma gick tyvärr bort i cancer för snart 6 år sen och vi saknar henne lika mycket båda två. Så hos henne får jag höra mer om min mamma, täppa igen luckor som jag undrat över, hur hon hade det när hon var ung och när de växte upp tillsammans. Dessutom får jag träna skolfranskan när jag reser iväg, det gnuggar hjärnan lite extra och så viktigt att vara rädd om kunskaper som behöver nötas för att inte helt försvinna.
Det är något speciellt när kvinnor träffas sådär och man trivs ihop. Man känner en samhörighet, man pratar, man mår bra. Naturligtvis kan du få liknande effekt med män, men när just kvinnor ses är det något speciellt. Det är hormonet oxytocin som flödar – samma förresten som ökar mjölkutsöndring när vi ammar vårt barn och när vi kramas. Oxytocin påverkar vårt östrogen som ökar serotoninet och så blir vi lugna, glada och avslappnade. Med tillräckligt med serotonin har vi dessutom bra melatoninproduktion som är vårt ”sova-gott” hormon. Så det var väl inte så konstigt när moster sa efter några dagar att så här gott har jag inte sovit på länge.
Jag reste till Göteborg för att jobba förra vecka. En obehaglig känsla av ”dammlunga” och trötthet drabbade mig efter första arbetsdagen. Tänk att man liksom glömmer varje år, dags för pollensäsongen igen. Jag har oturen att reagera på alla typer av pollen, från hassel som just börjat till gräspollen mitt i sommaren. Kan nästan känna mig en smula kränkt över det här, så noga som jag är med kosten, helt glutenfritt, lågkolhydratkost lagad från grunden, bra råvaror, visserligen lite mjölkprodukter – men ändå, alla viktiga baskosttillskott. Men jag har hittat en bra produkt som håller eländet hanterbart och det är produkten Pollazym från Alpha-Plus. En blandning enzymer man äter några kapslar per dag under säsongen och då slipper man den där dammkänslan över bröstet. Det är ingen medicin och inga biverkningar, stöttar kroppens eget immunförsvar. I tillägg till det använder jag ögondroppar i endospipetter från Apoteket – har man linser så måste man vara noggrann med att inte använda konserveringsmedel i ögonen.
Att ha hälsa innebär att vara förberedd och planera hur man lever, att ha sin verktygslåda för dagligt bruk. Den här gången var jag inte förberedd men visste hur jag skulle agera. Lyckades hitta en välsorterad hälsokost på andra sidan stan som hade kvar burkar och ögondroppar hittar man alltid.
Jag har lärt mig andra tips också för att må bättre helt naturligt under pollensäsongen. Först och främst behöver du ta det lite lugnare eftersom kroppens immunförsvar får jobba hårt. Lyssna på kroppen. Sen kan du göra som kineserna – använda akupressur. I öronen sitter akupressurpunkter som har kopplingar till alla organ inne i kroppen. Om du tar tag i övre delen av örat och trycker ihop örat så du viker överdelen inåt mot huvudet, bildas en högsta punkt uppåt i viket. Precis där har du allergipunkten, på ovansidan av örats rundade form. Där kan du massera eller så köper du hela små senapsfrön.
Idag är det Alla Hjärtans Dag – en dag som de flesta av oss påverkas av på något sätt. Antingen genom att överraska nära och kära med blommor och presenter eller genom att ha lite fler ursäkter att äta choklad och geléhjärtan. Vi firar dagen till minne av Sankt Valentin som var biskop i Italien på 200-talet. Han var en kristen som levde i Rom och fick lida martydöden efter att ha trotsat kejsar Claudius förbud att viga unga, kristna par. Han avrättades, men lyckades lyckades strax innan smuggla ut ett kort till fångvaktens dotter som han var mycket förälskad i. Det första Valentinkortet och ursprung till seden att skicka kort denna dag.
Valentin sägs ha haft för vana att plocka blommor i trädgården och ge dem till älskande par. Traditionen går tillbaka ända till 1300-talets England och Frankrike, där man ordnade fest för ungdom och förälskade.
Visst är det fantastiskt med hjärtat, hur det bildas i det lilla fostret och börjar slå och sen kan slå i mer än 100 år utan uppehåll, klara hård träning, gifter vi utsätts för, tuffa känslosvall, operationer där man både stänger av och sätter igång det igen kanske t.o.m med ett helt nytt hjärta. Hjärtat sitter nästan mitt i bröstkorgen under revbenen, inte till vänster som vi kanske lärt oss. Hjärtat är också ett viktigt känslocentrum och när vi har hjärtesorg kan vi känna som att det smärtar och krampar runt hjärtat. Man kan faktiskt t.o.m. avlida av akut hjärtesorg. Det är vanligast bland äldre kvinnor som t.ex efter många års äktenskap mist sin käraste och kroppen drabbas av stresschock. Det finns säkert omskrivningar i läkarjournaler för denna allvarliga chock, men det är vad som faktiskt händer. Hjärtat slutar slå.
Det finns viktiga vitaminer och mineraler som skyddar hjärtat från hjärt- och kärlsjukdomar. I en svensk studie vid Linköpings Universitet har man undersökt effekterna av coenzym Q10 och selen i kombination. I studien ingår bl.a. Urban Alehagen – överläkare och docent i kardiologi vid Linköpings Universitet, professor Anders Rosén – Hälsouniversitetet och Mikael Björnstedt på Karolinska Institutet. Studien pågick i fem års tid på 443 äldre människor 70-80 år så kunskapen om samma sak gäller yngre människor eller om man bör börja äta tillskott redan i unga år är inte utredd.
Har du någon gång hört en man säga så?
Det kan förstås handla mycket om kommunikation könen emellan men om männen kände till mer om hur hormonellt komplicerade vi kvinnor är så skulle mycket faktiskt bli enklare. Kunskap ökar förståelse. Inte ens kvinnorna själva kan tillräckligt om hur hormonerna påverkar.
Hormonell och kemisk obalans leder till beteenden där vi kvinnor inte ens har tillgång till oss själva. Den stress många av oss lever i påverkar en mängd processer i kroppen. Vi tar det väldigt förenklat. Chefen i hjärnan heter hypotalamus. Den i sin tur kommunicerar med hypofysen. Hypofysen har flera funktioner, men vi koncentrerar oss nu på kvinnan som kön. Hypofysen sänder ut signaler till tre viktiga organ: binjurarna, sköldkörteln och äggstockarna. Om hypofysen får svar från binjurarna att det är för lite påslag av t ex stresshormonet kortisol utifrån hur din kropp just nu är påverkat av stress, då ser hypofysen till att binjurarna ökar på produktionen. Detta för att skydda dig för stressen. Är det för mycket produktion fast du är i lugn och ro, skickar hypofysen signal till binjurarna att bromsa upp produktionen.
På liknande sätt samarbetar hypofysen med sköldkörteln och äggstockarna. För att komplicera det ännu mer samarbetar även dessa tre organ med varandra. Som om det inte räckte, har vi kvinnor också en menscykel med varierande hormonpåslag under månaden. Männen har samma organ som vi med undantag för att det har testiklar istället för äggstockar, men de har ingen menscykel. Inte konstigt att det forskas för lite på kvinnor, för många variabler att ta hänsyn till i och med menscykeln.
Om binjurarna hamnar i obalans p g a långvarig stress, påverkar det även sköldkörteln och äggstockarna eftersom alla tre samarbetar i en finstämd balans med varandra. Sköldkörteln står för hela temperaturregleringen i kroppen samt ämnesomsättningen. Börjar du oförklarligt lägga på dig extra kilon kan det vara bra att kolla upp hur sköldkörteln mår. I äggstockarna bildas hormonerna progesteron och östrogen som ökar och minskar under menscykeln.
Jag har gjort något jättespännande i veckan. Läst färdigt en bok som jag kom i kontakt med på en nätverksträff i december och dessutom träffat författarinnan för en stunds talar-coaching. För en sen kväll i mellandagarna satte jag mig med fina blocket och vackra pennan och gjorde 2012 års personliga bokslut samt lyfte fram allt som är viktigt för mig under 2013. Av allt roligt jag gör som hälsocoach så är lärarjobb och föreläsningar det allra roligaste tycker jag. Jag tycker det är så oerhört utvecklande och roligt att få igång kommunikationen med elever och åhörare. Lär mig alltid något nytt varje gång jag står där framme. Men det är också krävande att jobba som talare. Man blir ständigt granskad, bedömd, i tysthet eller öppet ifrågasatt – sådant ingår i arbetsuppgiften.
Jag vill ständigt utvecklas dels för åhörarnas del men även för min egen del, för att hela tiden ha kul på jobbet. När jag kom i kontakt med Marie-Louise Zeisigs bok från Forums förlag: ”Kliv fram, ta plats och tala”, hittade jag så mycket värdefulla tips både för arbete och privatliv att jag blev helt lycklig. Författarinnan är i grunden sångpedagog och operasångerska, har spelat en del teater och har många års erfarenhet av retorik och kommunikation. Boken innehåller bl.a. kapitel om härskartekniker och rampfeber, hur inspirera åhörarna, inlednings- och avslutningstips, tips vid nervositet, att hantera sin inre kritiker, hur man bygger upp tacktal och hur man argumenterar.
Så efter min stund av talar-coaching hos Marie-Louise har jag nu en hel del tips och läxor att träna på med stöd av boken och utifrån min person. För det räcker ju inte med att lyssna och lära, man måste göra också. Kan jag dessutom stötta upp min dotter i sin process som talare i skolan när de redovisar arbeten, desto bättre. Jag var precis som hon när jag var liten, rädd och lätt för att bli röd om kinderna. Minns du hur det var!!? Men tänk så roligt det är att dela med sig av sin kunskap till andra och skapa rätta stämningen, de där magiska tillfällena när en elev bjuder på sig själv och berättar något som fullständigt trollbinder resten av gruppen. Det är sådana stunder som gör att det är värt alla förberedelser i världen för det krävs tid för tankar och struktur för att jobba som talare.
Vill du själv utvecklas kan jag varmt rekommendera den här boken. Den fungerar utmärkt utan extra coaching, jag var bara sugen på att utvecklas ännu mer.
Drygt en vecka kvar av året 2012. För vissa ett stålande framgångrikt år, för andra kanske kantat av oro för framtiden, för ekonomin, tung sorg av olika anledningar. Min dotter har under åtskilliga tillfällen i år påkallat domedagen idag 21/12 2012 enligt Mayakalendern. Orolig, ängslig och igårkväll t.o.m. frågat om vi inte för säkerhets skull borde ”packa våra väskor”. Lilla gumman, inte har hon tagit in att det faktiskt inte handlar om någon domedag, det handlar om en omstart, om en ny härlig tid och nya möjligheter som ligger framför oss. Oberoende av hur vi tär på jordens resurser, så tror jag ändå på ett fantastiskt 2013. Jag tror på mer mänsklighet, på reaktioner mot all tokstress vi utsätter oss för, mer glädje, mer kvalitativ samvaro oss människor emellan, ta vara på tiden och kärleken till varandra.
En gång för sådär 15 år sen satt jag och ojade jag mig över min situation då en av min mans kollegor hörde mig. Han kommer från Island där man lever med naturens krafter. Han är nu sedan länge bosatt i Uppsala. Jag kommer aldrig att glömma hans kommentar: ”- Louise, det är för lite jordbävningar i det här landet, hur trygg ska du vara egentligen”. Han tyckte jag skulle våga chansa mer och leva mer här och nu, resten brukar lösa sig.
Jag tycker du ska leta fram din finaste penna som är skön att skriva med. Själv väljer jag V-pen från Pilot som är en modern variant av gammeldags bläckpennor man fyllde från patron. Den har spets på framtill och man skriver så vackert med dem. Likaså skapar det en kreativ tankeprocess hos mig. Sen skriver du på ett helt tomt papper utan ränder eller rutor så du kan både skriva och rita små figurer och symboler precis var du vill. Kanske små hjärtan i hörnen eller arga gubbar, glada solar eller vad just du har lust med. Du kanske föredrar tankekartor så som jag gör. Allt krångligt och svårt ritar jag tankekartor på, så minns min hjärna bilderna istället. Sätt dig där du inte blir störd i en skön fåtölj och börja dokumentera.
Barn har illustrerat affirmationer
Affirmationer är en hjälp att bibehålla och förbättra balansen i livet. De hjälper dig att skapa positiva känslor som leder till goda handlingar. Om du är lycklig ägare av en lamineringsapparat så kan du göra väldigt fina affirmationskort. De finns att köpa för några hundralappar på t.ex. Claes Ohlsson varuhusen eller motsvarande. Köp till lamineringsblad i visitkortstorlek. Sen är det bara att låta fantasin flöda. Tanken är att en affirmation ska utmana något du behöver jobba med lite extra, få mer pepp kring, stärka dig och de ska skrivas i presens. ”Jag är unik”, ”Jag är betydelsefull”, ”Jag är vacker”, ”Jag kan allt jag vill”. En affirmation är aldrig negativ. ”Jag vill sluta röka” är inte bra, då skriver du istället ”Jag är rökfri”. Börjar du få inspiration?
När jag jobbar som kostrådgivare eller coach händer det att jag gör ett affirmationskort till mina klienter, som en extra gåva när vi börjar närma oss slutet av vårt samarbete, så de ska få något med sig på vägen när vi skiljs åt. Då kan det stå ”Jag duger precis som jag är” eller ”Jag lyckas med min viktiga förändring”. Skriv snyggt på datorn, lägg gärna på en färg på texten och sen kan du söka något hjärta på nätet eller hitta någon annan liten symbol som du kopierar in på kortet. Sen skriver du ut, klipper till så utskriften passar i det lilla laminatet och värmer det genom lamineringsapparaten – så har du ett fint affirmationskort att ha i plånboken, handväskan, fickan. De små laminaten gör att du får en fin ram runt hela kortet. Ett annat tips är att sätta dem vid datorn på skrivbordet där du ser dem ofta. Låt ditt undermedvetna registrera orden och påverka dig.
Dessa kort ska man titta på ofta, för hjärnan skiljer inte på fantasi och verklighet. Det du matar hjärnan med ofta, det tror den är sanning. Varför inte utnyttja den möjlighten för att få ett fantastiskt 2013. Eller gör dina egna julklappskort med affirmationer. Mamma kan få ”Jag är världens mest fantastiska mamma”, brorsan kan få ”Jag är betydelsefull för min familj”, maken kan få ”Jag är snygg och omtänksam”. Vem skulle inte bli oerhört glad för sådana personliga presenter med mycket tanke bakom.
