Författararkiv: Johannes

Om Johannes

Reinholdssons (Massage & Friskvård) ~ Riktig hälsa baserad på riktig och god mat, logik och sunt förnuft.

Jag blev kontaktad av en kvinna som ville ge sin man personlig löp-coaching i present. Mannen har tidigare varit aktiv och sprungit en hel del, men har varit i stort sett inaktiv de senaste åren och följderna har blivit mage och givetvis kännbart sämre kondition. Fint tycker jag, snacka om omtanke, att ge bort nåt som leder till bättre livskvalité. Samma kvinna har dessutom tidigare köpt personlig kostrådgivning och träning åt sin dotter, mer sånt!

Idag har vi i alla fall träffats och sprungit, jag och mannen, och det verkar lovande. Viljan finns där och det märktes att det finns en löpare där, bakom de i uppförsbackarna, något tunga stegen.

Jag har haft löpargrupper under några år nu, med intentionen att få såna som verkligen hatar att springa att hitta glädjen i att snöra på sig dojjorna och sticka ut på en runda. Gruppen heter så: ”Löpargruppen för dig som hatar att springa

Det är en enorm tillfredsställelse att se sådana som tidigare verkligen avskytt att springa, plötsligt längta till nästa pass, köpa nya träningsskor och springa på sin egen fritid! Men vad är det som får en människa som tidigare haft så svårt att komma igång, med vad det än må vara? Hur letar man fram motivationen och behåller den?

Vi diskuterade lite efter träningspasset, jag och löparmannen, de har minsann kört LCHF ett tag, och jodå magen har absolut blivit mindre, inte helt borta "Men det blir ju lite fusk också." Och här kommer nåt väsentligt:  "Vi vet ju inte riktigt vad LCHF är, vad det egentligen innebär" säger han. Han nämner också att de förmodligen äter för lite fett, jag kan ana att det fortfarande finns lite lite fettskräck kvar, fullt förståeligt, men att det är det som ändå bidrar till suget ...läs vidare

3 Kommentarer

Kommer du ihåg första gången du hörde talas om LCHF? Det gör jag. Jag blev rent ut sagt förbannad! Någon idiot (förlåt, jag tyckte så då...) påstod att man skulle gå ner massor i vikt och må kanon, om man åt massor av grädde, smör, bacon och hoppade över potatisen och pastan.

Va!? Vilket påhitt, det vet ju alla att man dör av hjärtinfarkt om man äter så mycket mättat fett, jag förbjöd mina föräldrar att ens tänka tanken, och hur ska man orka träna om kroppen inte får sina ”kolisar”? Tänk hur saker kan förändras. En dags sanning kan ändras radikalt på relativt kort tid.

Då var min kunskap en annan, mer åt GI hållet och låååångsamma kolhydrater var kung. Idag vet jag bättre. För idag är lågkolhydrat-kost det bästa som hänt mig hälsomässigt, på många sätt. Magen fungerar som en mage ska, vikten är normal, humöret och orken är bättre och sist med inte minst, träningen har fått sig ett rejält lyft.

Alla positiva berättelser om LCHF:s välgörande effekter har ni ju hört förr, det är jag övertygad om. Jag tror dock detta är något väldigt viktigt för oss förespråkare och rådgivare att ha med oss, att komma ihåg. Vara medvetna om att alla inte har den kunskapen och de erfarenheter vi idag skaffat oss, vår sanning är inte allas sanning. Tänk på att många fortfarande lever med tron och kunskapen att tallriken ska bestå av en tredjedel eller fjärdedel, pasta, ris, ...läs vidare

Ät rent - träna smutsigt. Ja, så låter mitt ”motto”, och jag ska nu försöka förklara lite närmre vad det innebär, för mig.

Om någon tycker det är förvirrande hur man ”ska” äta, så fundera inte ens på att försöka bli klok på hur man ”ska” äta när man tränar och tävlar! Ta tio tidningar som handlar om träning och du kommer få tio olika råd från tio experter, exakt hur, vad och när du ska äta när du cyklar, springer, paddlar eller dansar. Om man någon gång verkligen ska använda uttrycket djungel, så är det här. Okej, det kan ju vara så att vi är olika? Att vi faktiskt har olika behov av fett, proteiner och kolhydrater, och det är därför råden skiljer sig åt? Ja, säkert, jag tror faktiskt att vi är olika men jag tror ändå att många äter alldeles onödigt stora mängder socker (och annat skräp) i samband med träning och tävling, socker och stärkelse. Det jag ska komma till är attityden jag vet finns bland hårt tränande individer. Ungefär såhär: ”Jag tränar så hårt att jag kan äta vilket skräp som helst, det spelar ingen roll”. Underförstått: jag blir ändå inte tjock? Eller? Är det verkligen så?

Jag tror att desto renare föda vi matar våra kroppar med, desto bättre fungerar dom, i alla lägen! Vi har en övertro på drycker, bars, piller och pulver att det ska tryckas i tid och otid, och visst, när man tränar eller tävlar hårt kan det absolut vara befogat att höja intaget av snabba kolisar, men betyder det verkligen att man kan strunta i kvalitén på det man äter? Jag kan erkänna att det då och då slinker ner en kaka, sportdryck eller gel som bjuds på under tävling, jag har insett att alternativet, att inte äta alls, är betydligt sämre. Dock håller jag mig till egentillverkade bars på nötter och frukt, så långt det går, och det går oftast mycket bra, jag lovar! Jag tycker också man ska skilja på tävling och träning, men det viktigaste är att skräp aldrig kommer bli basen i min föda, bara för att jag KAN äta det! Det borde väl ligga i allas intresse att äta sånt som kroppen ...läs vidare