En må-bra-plan

Hej igen! Hoppas att ni alla mår bra. Jag tänkte fortsätta lite där jag avslutade senast, när jag skrev om Kraften av att ta ett beslut.

Mycket i livet handlar ju om att vi vill må bra vara lyckliga utvecklas och ha kul. Detta är saker vi människor ofta eftersträvar och vill ha eller uppnå.

Goa känslorFrågan är ju då hur man gör för att ha ett liv där det oftare är goa känslor och upplevelser istället för tvärtom.

Självklart spelar slumpen en viss roll men jag tänkte lägga fokus på de sakerna vi kan påverka själva. Är det inte så att vad vi än vill i livet allt ifrån att ha ett hus, bil, kärleks relation, etc så är det en känsla vi eftersträvar. Det är ju inte själva bilen vi vill ha utan den känslan den ger oss.

Så frågan är, har du din egna ”Må-bra-plan”?

Ofta när jag är ute och föreläser brukar jag ställa denna frågan och svaret blir ofta nja vilket ju är intressant. För i min värld så tror jag att det är bra att ha små vardags strategier i hur man kan påverka just sitt eget tillstånd/mående alltså sitt liv. Jag gillar när saker är praktiska så när du bygger din egna strategi se till att den passar in i just ditt liv. Vi har ju alla olika sociala-, hälso-,  och ekonomiska  situationer. Jag själv har fyra döttrar, reser massor - så sluta jämför dig utan lägg fokus på dig själv och hur just du kan förbättra saker i ditt liv. Varför inte börja dagen med att ge dig själv en släng puss i spegeln 🙂

Så jag tänkte dela med mig av några små tips och saker jag har sett fungera och som man faktiskt kan använda sig av direkt i sin vardag. Och jag vill direkt säga att mycket är självklarheter jag har inte uppfunnit hjulet utan du kommer känna igen det mesta. Och är det inte just det vi gör, vi vet vad vi skall göra, vi vet hur - men vi gör det inte självklara.

Hur vore det om man redan på morgonen började med att ställa sig frågan till sig själv:

Hur kan jag höra det bästa av det som kommer hända idag?

Och då menar jag de sakerna vi faktiskt själva kan påverka. Fokusera inte på allt du inte kan göra något åt - jag menar hur många klagar vi inte på vädret? Det gör jag själv ibland såklart 🙂 Detta kan låta lite klyschigt men varför inte pröva? Fundera ut hur du vill vara under dagen, ta kommandot över din attityd och inställning. Vilka glasögon vill du ta på dig. Glasögon som väljer att se möjligheter eller tvärtom? Detta är ett val för de flesta av oss. Jag träffar ofta människor som hamnat i svårigheter, sjukdomar eller arbetslöshet. Jag tror de flesta av oss har fått känna på hur det är när livet smäller till oss, ibland händer fruktansvärda saker utanför vår kontroll och jag själv har haft min beskärda del av tråkigheter.

Det som är intressant är de personerna som väljer att även i de värsta situationerna försöka göra det bästa av situationen eller minst sämsta, kanske man kan säga ibland.

Jag skulle kunna berätta många exempel på detta - människor som blivit sjuka men fått ett bättre liv. Folk som förlorat jobbet, känt frustration, men sedan skapat ett ännu bättre liv. Detta är saker som fascinerar mig, vad är en ”vinnarskalle”? Jag kan därför varmt rekommendera ”I huvudet på Gunde Svan”.

Så du kanske skall öva på detta i just ditt liv, leta efter lösningar, bestäm dig för att misslyckas inte är en katastrof, utan det är bara feedback till dig hur du skall göra bättre nästa gång.

Mycket handlar om attityd och inställning och det är absolut träningsbart, så öva på.

En annan sak som jag tycker är en bra mental strategi det är att börja sin dag med några minuter för sig själv där du sätter dig och tänker på allt du är tacksam för detta är väldigt kraftfullt för vare sig du vill eller inte så kommer du styra in din hjärna på plus. Du kommer skapa positiva energier och det är så vi fungerar helt enkelt så varför inte införa en sådan enkel strategi varje dag. Detta kommer ju i sin tur göra att det ökar chansen för att du kommer möta din omgivning med positiv energi kom ihåg att känslor smittar och vi pyser känslor hela tiden. Nån som känner en person som när de kommer in i ett rum släcks lamporna och tänds när de går ut till exempel?

Att varje dag öva sig i att utmana sin komfortzon är också något som ger ett starkare och gladare inre. Vi mår som bäst när vi utvecklas detta är nog något nedärvt i oss. Saker är egentligen inte så svåra utan det som gäller är att som med kosten, få in det i vardagen, öva, utvärdera och köra på varje dag är det som gäller.

En annan sak som jag gör när jag arbetar individuellt med mina klienter är att man får skriva i en reflektions bok. Detta har min härliga kollega Mia Törnblom skapat.

Att varje dag göra en summering av sin dag

3 rubriker

  1. Vad har jag gjort idag som har varit bra?
  2. Vad är jag tacksam för?
  3. Vad behöver jag ha hjälp med eller önskar mig?

Denna boken är väldigt speciell för den skapar ett nytt sätt att tänka. Man skapar ett fokus där man faktiskt bekräftar det man gör som är bra .

Ett exempel kan vara ”idag lyssnade jag på min bästa vän Stefan som behövde prata av sig. Vad skulle det kunna vara för egenskap jag har där? Jo att jag va en bra kompis, omtänksam etc.

Detta skapar en starkare självkänsla. Och framför allt anser jag att det är ett område vi behöver öva på att just bekräfta oss själva eller hur?.

Det finns så mycket att skriva om men utrymmet är begränsat så har ni frågor mejla gärna mig, jag lovar svara.

Som avslutning skulle jag vilja säga att du är unik och du är den viktigaste personen i ditt liv, inte för att bli en totalt egoist utan det är mycket lättare att ge till sina nära och kära om man först har gett energi till sig själv eller hur.

Pröva några av dessa enkla och självklara sakerna, det viktiga är att det blir en rutin i ditt liv och att det görs varje dag. Kom ihåg att ”mental träning" är två ord där det sista är träning.

Så ut i livet och ge kärlek ge för att du vill ge ge inte för att du skall få det kommer ändå tillbaka till dig till slut.

Ha en härlig månad så hörs vi igen snart!

Kram /Kaj

 

Print Friendly

One thought on “En må-bra-plan

  1. Kerstin

    Slå mig med något hårt i huvudet ni som vill men det här påminner mig oerhört mycket om den kristna tro jag är uppfostrad till. De dagliga bönerna med tacksamheten för det jag har, förväntningarna inför dagen, tacksamheter för det som skett under dagen och avslutande önskningar för nära och kära men också för egen del. Agapekärleken, den utgivande kärleken, inte för att få något tillbaka utan för att jag är oreserverat älskad och därför vill ge ut av denna kärlek till andra.
    Förlorade vi oss själva när vi förlorade den självklara kristna tron?
    Ja, jag vet, en massa människor där ute är uppfostrade med en helt annan kristendom med en fördömande Gud och en massa ouppnåeliga krav. Den kristendomen kan vi väl vara överens om att lägga på historiens soptipp.
    Själv tänker jag damma av de dagliga bönerna som med åren tunnats ut. Tack för påminnelsen, Kaj!

Kommentera