Cathrines snabba mellanmål

SmoothieSmoothie med mandelmjölk

Passar bra som mellanmål eller som lättlunch när du behöver jobba och samtidigt dricka något näringsrikt och uppiggande!

Till ett glas behöver du:

2 dl mandelmjölk
20 g proteinpulver, osötat (Hollistic har en bra sort)
1 msk linfrömjöl (enklast är att mala själv, i matberedare)
ett par msk frysta eller färska blåbär

Så här gör du:
Blanda i mixer eller matberedare och drick direkt!
Servera med blåbär och mandel.

 

 

Youghurt bär nötterYoghurt med bär och nötter
Inget märkvärdigt recept, mer en påminnelse hur enkelt det är att ta med sig en god frukost eller mellanmål i farten.

Det här behöver du:

2 dl naturell fil/yoghurt
1 dl keso
1 dl bär
1 dl skalade, osaltade nötter

Så här gör du:

Häll upp din favoritfil eller yoghurt, (osötad och fet) i en bytta.  Blanda gärna ned lite naturell keso om du gillar det. Keso är bra proteinkälla.
Häll upp blandade bär, på bilden en del blåbär och en del granatäpplekärnor och skalad mandel i en annan bytta. Lägg alltsammans i en zipppåse. Förvara kallt i kylen på jobbet eller i ryggan på utflykten.
Glöm inte sked!

Cathrine

 

Print Friendly

4 thoughts on “Cathrines snabba mellanmål

Kommentera