Att stärka sin inre motståndskraft mot stresspåslag

 Johanna undrar:

Jag undrar om man med viss kost och vitaminer/tillskott kan stärka sin inre motståndskraft mot stresspåslag för "ingenting" och allmän nedstämdhet/orkeslöshet? Vad kan hjälpa i så fall?

 Lena Larsson svarar:

Absolut! Om man ger kroppen förutsättningar att må bra och vara i balans så orkar den ta itu med det vi kallar livet.

Grunden blir ju att i den dagliga kosten plocka bort det som inte är så bra.
I LCHF kost plockar vi ju bort gluten och socker, bara dessa två gör stor skillnad för hur vi mår. Så står ju LCHF (för mig) för kvalité på det jag äter, då går ju onödiga tillsatser (som smakförstärkare) i maten bort.

Vi ju alla olika, det är lätt att se utanpå men att förstå att vi egentligen är olika inuti har många svårare att förstå. Därför blir mitt svar generellt.

Vi kan stötta med tillskott under perioder. Rent generellt tycker jag de flesta borde äta Omega 3. Stressade personer behöver ofta ta ett mineraltillskott för stressen urlakar mineralerna i vår kropp, framför allt magnesium, järn och zink. Ta gärna en färdigmixad kapsel (alla mineraler jobbar ihop, med eller mot varann).

Vitaminer jag skulle välja är B- och C- vitamin. Men man kan aldrig ersätta riktig mat med kosttillskott!

Avslappning (ta fram spikmattan ur garderoben) och motion (urladdning) hjälper dig att sänka kortsolnivån, som brukar vara hög när man är stressad.

Meditation med målbildsträning för att stärka upp hela dig hjälper många.

Lycka till,
Lena


När Lena Larsson inte skriver här, hittar ni henne på Lenas hälsa & massage

Print Friendly

4 thoughts on “Att stärka sin inre motståndskraft mot stresspåslag

  1. Marie Johansson

    Hej, Har haft en kämpig höst dels åkt på diskbråck sen haft 2 döttrar hemma som var i luven på varann hela tiden.Som tog enormt på krafterna.Nu har båda flyttat till varsin lägenhet.Så man skulle behöva få lite råd hur man kan få tillbaka kraft o energi.Man är helt ut tömd i kroppen på all energi o kraft,

  2. Jag tror absolut att du kan öka din inre motståndskraft med rätt kost och kosttillskott. Bara vetskapen om att du ger din kropp rätt näring och bra förutsättningar för att ta upp den näring du äter gör att du slipper oroa dig över den saken.
    Men hur göra?
    Jag skulle börja med att se till att matsmältningsapparaten ( vilket långt ord)funkar optimalt. Och det genom att sluta äta socker, gluten och för en del även mejeriprodukter. Nästa steg är att tillföra goda bakterier och matsmältningsenzymer. Det spelar ingen roll hur noga du är med vad du äter om du inte kan ta upp näringen. Om du även har sömnproblem så är magnesium en mineral som spelar stor roll för sömnen. Tyvärr räcker det inte med att springa till ex Apoteket och köpa magnesium å tro att man är hemma. Det finns flera olika former av magnesium ,-och den formen av magnesium som finns i burken behöver inte vara det som just du har brist på...-det du kan göra är att leta upp någon på din ort som har koll på läget.

    Lycka till
    /Alex

  3. Lena Larsson

    Inläggsförfattare

    Ber om ursäkt för att jag är sen med att svara.
    Samtidigt tackar jag Alexander för ett kanonbra svar.

    Kristina: Ja det är klart att D-vitamin är bra oxå men det är inget undermedel. Man kan inte köra igång allt på en gång utan börja med grunden precis som Alexander skriver.

    Marie: Dig skulle jag nog vilja ge mineraler och C- och D - Vitamin. Du kommer nog hämta tillbaka krafterna nu när en del av orsakerna är lösta.

Kommentera